Wie man die Immunität einer schwangeren Frau erhöht und stärkt

Während der Schwangerschaft ist die Immunität der werdenden Mutter geschwächt - der Körper benötigt zusätzliche Kräfte für die Entwicklung des Fötus. Während der Schwangerschaft sind Frauen anfälliger für Erkältungen, die die Gesundheit des Babys beeinträchtigen. Es ist äußerst wichtig, Ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, Krankheiten vorzubeugen, Ihre Immunität zu stärken und aufrechtzuerhalten - dann verläuft die Schwangerschaft ohne Komplikationen.

Gründe für eine Abnahme der Immunität

• Störung des hormonellen Hintergrunds. Nach der Befruchtung des Eies wird der Körper wieder aufgebaut, es treten physiologische Veränderungen auf. In dieser Hinsicht werden Schwäche, Übelkeit, Schwindel und Schwächung des Immunsystems beobachtet.
• Unsachgemäße Ernährung und Lebensweise. Wenn Sie früher Bratkartoffeln, geräuchertes Hähnchen und Halbfabrikate gegessen, alkoholische Getränke nicht abgelehnt und keinen Sport betrieben haben, ist die Tatsache, dass die Immunität geschwächt ist, nicht überraschend.
• Stress und schlechte Laune. Während der Schwangerschaft treten bei Frauen häufig Stimmungsschwankungen auf, und besonders eindrucksvolle Frauen sorgen sich ständig um die Gesundheit des Babys. Die Ursache für Stress ist die Änderung des Regimes des Tages, wenn Sie mehr und mehr schlafen möchten und Arbeit und Hausarbeit dies nicht zulassen.
• Verdauungstrakt (Schließlich findet im Darm der ewige Kampf der „guten“ und „bösen“ Mikroflora statt, und die Gesundheit des gesamten Organismus hängt von seiner normalen Funktionsweise ab.)
• Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität, Bewegungsmangel sowie unzureichende Sauerstoffversorgung des Körpers.
• Schlechte Umweltsituation, Leben in lauten Großstädten.
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, Vitaminmangel.

Die ersten Anzeichen für ein gesundes Immunsystem sind ein Gefühl der Vitalität und ein gesunder Schlaf.

Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

1. Wenden Sie sich nicht an kranke Menschen und unterkühlen Sie nicht. Gehen Sie nicht lange nach draußen, vermeiden Sie überfüllte Orte. Es ist besser, nahe Verwandte in den Laden zu schicken. Wenn es die finanzielle Situation zulässt, lohnt es sich auch, öffentliche Verkehrsmittel abzulehnen, mit dem eigenen Auto oder Taxi zu fahren. Dies gilt insbesondere für die kalte Jahreszeit.
2. Machen Sie regelmäßig Spaziergänge an der frischen Luft. Verlasse die Stadt öfter.
3. 3-4 mal täglich die Nasenschleimhaut mit Oxolinsalbe schmieren.
4. Die Sauberkeit in der Wohnung steht an erster Stelle. Es ist ratsam, den Staub 2-3 Mal pro Woche, mindestens alle zwei Wochen, abzuwischen und eine allgemeine Reinigung durchzuführen. Wenn Ihnen eine solche Aufgabe in den späteren Stadien der Schwangerschaft überwältigend erscheint, ziehen Sie Haushaltsmitglieder an. Die Wohnung sollte mehrmals am Tag ausgestrahlt werden. Verwenden Sie einen Luftionisator oder eine Chizhevsky-Lampe, um Bakterien aus der Luft zu entfernen.
5. Vernachlässigen Sie nicht die Übung. Morgens zu trainieren, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten, reicht völlig aus. Darüber hinaus gibt es Übungen für schwangere Frauen, mit denen Sie den Körper auf die Geburt vorbereiten können, um diesen Prozess zu erleichtern. Der Unterricht zielt darauf ab, die Flexibilität der Gelenke des Beckens zu erhöhen und die Muskeln des Oberschenkels zu dehnen.
6. Temperament. Sie müssen dies schrittweise tun, indem Sie mit einem in kaltes Wasser getauchten Handtuch reiben. Dann können Sie zu einer Kontrastdusche gehen (Sie müssen mit Wasser bei Raumtemperatur beginnen und sich allmählich zu niedrigeren Temperaturen bewegen).
7. Ein Arztbesuch ist nur mit Erlaubnis Ihres behandelnden Spezialisten möglich. Bevor Sie zur nächsten Grippeimpfung, Röntgenuntersuchung, Massage und anderen Eingriffen laufen, konsultieren Sie daher einen Gynäkologen. In Ihrer Position ist dies möglicherweise streng kontraindiziert. So kann beispielsweise ein Grippeimpfstoff Komplikationen verursachen. Sie müssen diese im Voraus kennen, um die richtige Entscheidung treffen zu können: ob geimpft werden soll oder nicht.
8. Trinken Sie während der Schwangerschaft viel Flüssigkeit.Denken Sie jedoch daran, dass gewöhnliches Wasser Schwellungen verursacht. Kombinieren Sie es mit Kompotten, Säften und Brühen mit Himbeeren, Minze, Hagebutten, Ingwer und Ivan-Tee. Natürlich müssen schlechte Gewohnheiten aufgegeben werden.
9. Persönliche Hygiene wird niemals überflüssig sein. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Gehen und in Kontakt mit gewöhnlichen Gegenständen gründlich mit Wasser und Seife. Verwenden Sie in einer Straße ohne Seife oder Wasser Servietten und ein antiseptisches Gel.
10. Zweimal am Tag mit einem Sud aus Kamille, Ringelblume oder einer Lösung von Soda gurgeln.
11. Das Hauptkriterium für die Gesundheit der zukünftigen Mutter ist gute Laune, Mangel an Stress und ein wunderbarer Traum. Machen Sie sich deshalb nicht umsonst Sorgen, suchen Sie sich ein neues Hobby oder widmen Sie sich Ihrem Lieblingsbeschäftigung, die zuvor nicht genügend Zeit hatte. Sieh dir gute Filme an, höre schöne Musik, chatte mit Freunden, schlafe mehr.

Zehn Minuten Lachen sind gleichbedeutend mit der Einnahme eines teuren Vitaminkomplexes. Suchen Sie also überall nach Freude und haben Sie Spaß von Herzen - in diesem Fall steigt nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihr Immunstatus.

Hausmittel

Essen Sie mehr Vitamine, trinken Sie immunitätsstärkende Tees, zum Beispiel mit Ingwer, Kamille, Kurkuma, Hunderose. Machen Sie ein köstliches Dessert mit Honig, Pflaumen, getrockneten Aprikosen und Walnüssen. Bienenprodukte sind sehr nützlich, aber während der Schwangerschaft sollten sie mit äußerster Vorsicht gegessen werden, wenn Sie nicht allergisch gegen sie sind. Es ist besser, andere Mittel der traditionellen Medizin abzulehnen, zum Beispiel Tinkturen und Balsame, die nach dem bewährten Rezept einer Großmutter zubereitet werden.

Gesunde Ernährung

Achten Sie darauf, Ihrer Ernährung maximale Früchte und Säfte hinzuzufügen. Sie sind sich nicht sicher über die Frische der gekauften Waren - senden Sie sie in den Müllsack. Hören Sie auf, Lebensmittel zu essen, die Ihren Magen verärgern: Pommes, Fast Food, Pilze, überfrittiertes Fleisch. Dies ist ein schweres Lebensmittel, das Verdauungssystem erfordert enorme Anstrengungen, um sich zu assimilieren, während solche Lebensmittel keine nützlichen Vitamine und Mineralien enthalten.

Um die Immunität aufrechtzuerhalten, wird werdenden Müttern empfohlen, regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen - Präbiotika: Obst, Gemüse, insbesondere Bananen, Knoblauch und Zwiebeln. Präbiotika sind in Spargel, Bohnen, Chicorée und Feigen enthalten.

Ein starkes Argument für die Aufnahme von Zwiebeln und Knoblauch in die Ernährung: Diese Produkte enthalten nicht nur Präbiotika, sondern auch flüchtige Produkte - biologisch aktive Substanzen, die das Wachstum und die Entwicklung von Bakterien abtöten oder hemmen. Eine weitere Möglichkeit, die vorteilhaften Eigenschaften von Knoblauch zu nutzen: Schneiden Sie einige Nelken in kleine Stücke, setzen Sie Untertassen auf und ordnen Sie sie im gesamten Apartment an. Somit kann die flüchtige Produktion aktiv ihre Schutzeigenschaften zeigen.

Essen Sie Rote Beete und Granatapfelsaft, entkernte Äpfel, Kürbis, Karotten. Zur Stärkung des Immunsystems eignet sich auch gewöhnlicher Buchweizen. Essen Sie Haferbrei damit oder machen Sie ein ungewöhnliches Dessert nach einem einfachen Rezept: abspülen, in einer Pfanne backen und Buchweizen in einer Kaffeemühle mahlen. Mit Puderzucker mischen. Nehmen Sie es einen Teelöffel vor dem Essen.

Leber, Fleisch und Fisch sind zweifellos sehr nützlich, aber sie stellen eine ernsthafte Belastung für das Verdauungssystem einer schwangeren Frau dar. Versuchen Sie, sie vom Abendessen auszuschließen. Aber Pflaumen, Feigen und getrocknete Aprikosen sollten auf jeden Fall in Ihrer Ernährung enthalten sein. Sie ermöglichen es Ihnen, den Darm zu normalisieren und Verstopfung zu lindern.

Folsäure, die in Kräutern, Bohnen und Avocados enthalten ist, spielt während der Schwangerschaft eine große Rolle. Essen Sie Gewürze aus den Gartenbeeten nur in Maßen, insbesondere Petersilie, die die Durchblutung der Beckenorgane anregt. Dies ist schädlich für werdende Mütter. Unter dem strengsten Verbot sollten Erdnüsse und Schokolade verwendet werden, da sie Allergien auslösen können. Zitrusfrüchte, die die Immunität wirksam erhöhen, sollten in kleinen Mengen verzehrt werden.

Essen Sie mehr Vitamine, insbesondere Vitamin C, Zink, Selen.

Vitamine und Medikamente

Alle Medikamente sollten mit äußerster Vorsicht getrunken werden. Die Verwendung von Vitaminen ist jedoch nicht überflüssig, da der Körper nicht die gesamte Bandbreite an Nährstoffen mit der Nahrung aufnehmen kann: Ein Zusatzstoff ist erforderlich. Für schwangere Frauen wird ein ganzer Komplex aller Arten von Vitaminen produziert. Vor dem Gebrauch sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, vielleicht brauchen Sie keine Medikamente, Ihre Immunität ist bereits in Ordnung.

Es gibt einige der beliebtesten Vitamin- und Mineralprodukte auf dem Markt:

• Elevit. Enthält eine Ladedosis Magnesium, enthält kein Jod.
• Herausfahren. Ein sehr beliebter Komplex mit einer riesigen Liste von Spurenelementen.
• Alphabet. Als einzigartiger Komplex dieser Art werden verschiedene Vitamine in Tabletten verschiedener Farben unterteilt. Sie können jedes Spurenelement nehmen, wenn Sie auf das bereits überschüssige Vitamin verzichten möchten. Besonders geeignet für allergieanfällige Frauen: Jedes Element kann jederzeit verworfen werden.
• Vitrum vorgeburtlich. Ein weiteres jodfreies Medikament. Aber hier gibt es in großen Mengen Eisen, das für Mädchen mit Anämie nützlich ist, sowie Folsäure.
• Komplette Mutter. Dieser Komplex ist nur aus Sicherheitsgründen für Frauen geeignet, die sich gut fühlen, richtig essen, ihre Gesundheit überwachen und Vitamine in Tabletten einnehmen.
• Centrum Materna. Das Medikament enthält Jod, Folsäure, Vitamin A und B in hohen Mengen. Es wird nicht für Allergiker empfohlen, ein Arzttermin ist erforderlich.
• Multi-Tab Prenetal. Dies ist der grundlegende Vitaminkomplex für schwangere Frauen.
• Femibion. Europäisches Produkt mit Magnesium, Vitamin B und C.
• Amway. Tabletten mit unterschiedlichen Vitaminen variieren in der Farbe, das Medikament ist umstritten, da es nicht in einer Apotheke verkauft, sondern per Katalog bei einem Unternehmensvertreter bestellt wird. Auf der anderen Seite zeigen Bewertungen von schwangeren Frauen die Wirksamkeit des Arzneimittels und das Fehlen von Schaden.
• Emfetal. Neuheit des russischen Marktes, den Frauen immer noch nicht kaufen wollen.
• Creeper. Preiswerte Vitamine, die die gesamte Palette nützlicher Produkte enthalten. Vor kurzem auf dem Markt, so ist die Meinung noch gemischt.

Trotz der großen Auswahl an Vitaminkomplexen Denken Sie an die Notwendigkeit eines medizinischen Ratschlags. Wenn es Sommer ist, Sie einen gesunden Lebensstil führen, Ihre Stadt eine gute Umgebung hat und Erkältungen selten im Haus sind, sollten Sie nicht einmal mit der Einnahme von Medikamenten beginnen.

Gesundheitsvorsorge

Wann muss ein Arzt um Hilfe gebeten werden und wann können Krankheiten zu Hause behandelt werden? In einer interessanten Position weisen bereits ein leichter Anstieg der Körpertemperatur und die ersten Symptome akuter Virusinfektionen der Atemwege auf die Notwendigkeit einer dringenden Konsultation hin. Ohne ärztlichen Termin ist es unerwünscht, Tabletten zu trinken, da die meisten modernen Medikamente im ersten Trimester streng kontraindiziert sind. Rufen Sie einen Arzt an oder gehen Sie in die Klinik - Sie entscheiden sich bei der Wahl der zweiten Option für den Mullverband, da die medizinische Einrichtung voller kranker Menschen ist.

Wie Sie sehen können, sind die Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung und Stärkung der Immunität sehr einfach, und die Tipps können problemlos befolgt werden. Die Hauptsache während der Schwangerschaft ist eine ausgezeichnete Stimmung, eine lange Pause, eine gesunde Ernährung und ein sparsamer Tagesablauf. Dann werden Sie sich wunderbar fühlen und das Baby wird Ihnen eine große Menge erzählen Danke "

Das Problem der Frauengesundheit ist weltweit relevant. Eine Frau ist eine Fortsetzung des Clans. Eine gesunde Mutter ist ein gesundes Baby. Wie man die Immunität erhöht, die Gesundheit von schwangeren Frauen, gesunden Menschen und Menschen mit Problemen verbessert. Die Gynäkologin Prokusheva Irina, Kasachstan, teilt ihre Beobachtungen mit.