Eine Schwangerschaft ist eine großartige Zeit, wenn sich eine Mutter darauf vorbereitet, ein zukünftiges Baby zu treffen. In diesem Moment befindet sich eine Frau jedoch häufig in einem Zustand erhöhter Emotionalität, in dem selbst eine Kleinigkeit Tränen und Wutanfälle verursachen kann. Wissenschaftler haben bewiesen, dass häufiger und anhaltender Stress während der Schwangerschaft einer zukünftigen Mutter und ihrem Baby schaden kann. Warum sind schwangere Frauen oft nervös und warum ist das gefährlich? Wie gehe ich mit Stress um? Jede Frau, die sich auf die Mutterschaft vorbereitet, sollte das wissen.
Ursachen für erhöhte Nervosität bei schwangeren Frauen
Physiologisch:
- eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds, die übermäßige Emotionalität, Reizbarkeit und Tränenfluss hervorruft;
- Manifestationen der Toxikose: Übelkeit, Veränderung der Geschmackspräferenzen (Lesen Sie über Toxikose);
- unangenehme körperliche Empfindungen, insbesondere im letzten Trimenon der Schwangerschaft.
Psychologisch:
- Unsicherheit über morgen, finanzielle Probleme, Beziehungen zum Vater des Kindes;
- Unruhen im Zusammenhang mit dem Verlauf der Schwangerschaft und der bevorstehenden Geburt.
Offensichtlich gibt es viele Sorgen für werdende Mütter. Ärzte warnen jedoch davor, dass schwangere Frauen versuchen sollten, so nervös wie möglich zu sein. Was sind die Belastungen während der Schwangerschaft?
10 Gründe, um Stress während der Schwangerschaft zu vermeiden
- Starke nervöse Erfahrungen können zu einer Fehlgeburt führen. Negative Emotionen beeinflussen den hormonellen Hintergrund einer Frau, der mit einer Hypertonizität der Gebärmutter behaftet ist. Im ersten Trimester kann dies bei der letzten Frühgeburt zu einer Fehlgeburt führen.
- Stress und Nerven während der Schwangerschaft schwächen das Immunsystem, was die Häufigkeit von Erkältungen erhöht und chronische Krankheiten verschlimmert.
- Bei Frauen, die während der Schwangerschaft ständig nervös sind, werden Kinder mit Entwicklungsstörungen doppelt so häufig geboren.
- Übermäßige Reizbarkeit und Angstzustände der werdenden Mutter können die Ursache für Schlafstörungen beim Neugeborenen sein.
- Adrenalin, das unter Stress ins Blut freigesetzt wird, verengt die Blutgefäße, was zu fetaler Hypoxie (Sauerstoffmangel) führt. Chronische Hypoxie kann Organpathologien, neurologische Probleme und eine Verzögerung des intrauterinen Wachstums verursachen.
- Die Nervosität einer schwangeren Frau führt zu einem Anstieg des „Stresshormons“ (Cortisol) im Fötus. Dies erhöht das Risiko, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems des ungeborenen Kindes zu entwickeln.
- Ständige Belastungen während der Schwangerschaft verursachen eine Asymmetrie an der Stelle der Ohren, Finger und Gliedmaßen des Fötus.
- Reizbarkeit und Nervosität einer zukünftigen Mutter führen häufig zu Störungen in der Bildung des Nervensystems des Embryos, die in Zukunft Gehirnfunktionen wie Denken, Gedächtnis, Wahrnehmung und Aufmerksamkeit beeinträchtigen.
- Negative Erfahrungen werden auf das Baby im Mutterleib übertragen, warum es übermäßig erregt und impulsiv oder umgekehrt ängstlich, schüchtern, träge geboren werden kann.
- Ein unausgeglichener emotionaler Zustand kann zu Veränderungen in der Darstellung des Fötus führen, was zu Schwierigkeiten bei der Geburt führt, bis hin zur Notwendigkeit eines Kaiserschnitts.
Stress bei der Mutter kann je nach Geschlecht unterschiedliche Folgen für Säuglinge haben. Für Mädchen kann dies zu einem schnellen Arbeitsverlauf und zum Fehlen eines Reflexschreis führen, und für Jungen - eine vorzeitige Abgabe von Fruchtwasser und der Beginn der Geburt.
Stressprävention und -kontrolle
Was tun, um sich zu beruhigen und nicht mehr wegen Kleinigkeiten nervös zu sein, wodurch die Gesundheit des zukünftigen Babys beeinträchtigt wird? Wir werden einige einfache und effektive Werkzeuge nennen:
- Atemübungen. Um sich zu beruhigen, müssen Sie tief und gemessen atmen. Dank dessen bereichert Sauerstoff die Muskeln und Organe des gesamten Körpers. Dies führt zur Normalisierung des Blutdrucks, zum Abbau von Muskeln und zu emotionalem Stress.
- Phytotherapie. Melissa, Minze, Baldrian, Mutterkraut wirken entspannend. Sie können aus diesen Kräutern Tee machen und dem Bad einen Sud hinzufügen.
- Aromatherapie Ätherische Öle aus Nadeln, Zitrusfrüchten und Sandelholz helfen, eine schwangere Frau zu beruhigen.
- Körperliche Bewegung. Es kann eine Reihe von Übungen für schwangere Frauen sein oder einfach nur an der frischen Luft gehen.
- Meditation und Autotraining - Methoden zur Kontrolle ihres physischen und psychischen Zustands, basierend auf der Technik der automatischen Suggestion. Um zu lernen, wie man sich entspannt und positiv abstimmt, reichen 10-15 Minuten pro Tag aus.
- Massage. Die werdende Mutter kann sich eine Massage von Nacken, Kopf, Ohren, Händen und sogar der Wirbelsäule machen. Es wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen.
- Richtige Ernährung. Eine erhöhte Nervosität während der Schwangerschaft wird häufig durch einen Mangel an Vitamin B verursacht. Es ist notwendig, regelmäßig Lebensmittel zu essen, die reich an diesem Vitamin sind: Milch, Käse, Hüttenkäse, gekeimte Körner, Hülsenfrüchte, Leber, Gemüse, Gemüse.
- Positives Umfeld. Versuchen Sie, mehr mit positiven, freundlichen Menschen zu kommunizieren, um unnötige Gründe für Stress zu vermeiden.
- Günstige Auswirkung Hobby, Hobby. Wenn es keine gibt, können Sie lernen, Handarbeiten zu machen, zu nähen und zu stricken. Wiederholte Bewegungen ermöglichen es Ihnen, sich zu konzentrieren und von unangenehmen Erfahrungen abzulenken.
Ein Baby zu erwarten ist einer der schönsten Momente im Leben einer Frau. Versuchen Sie, negative Gefühle von sich selbst abzulehnen und genießen Sie, wie das neue Leben wächst. Eine glückliche und ruhige Mutter ist der Schlüssel zur Geburt eines gesunden Babys.
