Können schwangere Frauen zum Pool und Wasserpark gehen

Kein Wunder, dass zukünftige Mütter daran interessiert sind, ob sie den Pool besuchen können. Die Meinungen in diesem Bereich sind äußerst gegensätzlich. Einige argumentieren, dass schwangere Frauen sich von Schwimmbädern fernhalten müssen, während andere argumentieren, dass Schwimmen für eine Frau in Position äußerst vorteilhaft ist. Welcher von ihnen ist richtig? Während der Schwangerschaft in den Pool gehen oder nicht?

Moderne Ärzte empfehlen werdenden Müttern, zu schwimmen, aber es gibt immer noch eine Reihe von Nuancen. Wenn Sie auf die Vollendung der Familie warten, ist es wichtig, sich mit allen Feinheiten vertraut zu machen.

Bevor Sie den Pool besuchen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Wenn keine Hinweise vorliegen, wirkt sich der Besuch des Pools positiv auf die Gesundheit der werdenden Mutter und des Kindes aus.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft

Schwimmen wirkt sich sehr positiv auf die Gesundheit der werdenden Mutter aus. Der Körper erlangt eine gewisse Leichtigkeit und Schwerelosigkeit, wenn er in Wasser getaucht wird. Daher hilft der Pool für alle werdenden Mütter, insbesondere für diejenigen, die sich bereits in einem späten Stadium der Schwangerschaft befinden, die Muskeln und die Wirbelsäule zu entlasten, den Druck auf die Gefäße zu verringern und die Schmerzen im unteren Rückenbereich für mindestens kurze Zeit zu bewältigen. Wenn der Körper in Wasser getaucht ist, erfolgt eine angenehme und leichte Massage aller inneren Organe und Muskeln des Körpers.

• Schwimmen lindert körperlichen Stress und verbessert den Zustand des gesamten Körpers: gibt der Wirbelsäule eine Pause (dank der Osteochondrose und Rückenschmerzen vermieden werden);
• Stärkt das Herz und die Blutgefäße. Dadurch verbessert sich die Blut- und Lymphzirkulation, der Blutdruck sinkt, die Herzmuskulatur trainiert. Krampfadern und Bluthochdruck während der Schwangerschaft bedrohen daher keine Mütter, die ständig den Pool besuchen.
• Bietet die Prävention vieler Krankheiten;
• Dies ist ein wirksamer Weg, um Ödeme (Bewegung im Wasser hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen) und Übergewicht zu bekämpfen.
• Schwimmen wirkt sich positiv auf die Psyche aus, entlastet das Nervensystem und beseitigt Stress. (Während des Schwimmens wird ein einzelnes Element des Babys und der zukünftigen Mutter gefühlt);
• Beim Schwimmen entsteht Atmung, die zur Vorbereitung auf die Geburt beiträgt. Große Vorteile für die schwangere Frau sind einfaches Tauchen. Wenn das Baby den Atem anhält, gewöhnt es sich an den Sauerstoffmangel und aktiviert alle seine Reserven. Während der Geburt und Wehen erhält das Kind keinen Sauerstoff, daher ist Tauchen für das Baby nützlich und eine Art Training für es.

Das Schwimmen im Pool ist eine großartige Möglichkeit, die Immunität zu stärken. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass es diese Art von körperlicher Aktivität ist, die der Verhärtung zugrunde liegt.Im Allgemeinen müssen Sie während der Schwangerschaft schwimmen! Bevor Sie jedoch zum Pool gehen, schadet es nicht, einen Arzt zu konsultieren. Leider wird nicht allen werdenden Müttern ein so angenehmer und nützlicher Zeitvertreib gezeigt.

Pool-Richtlinien

Wenn es nicht nur um eine Frau geht, sondern auch um ihr zukünftiges Baby, kann die Wahl eines Budgetpools in der Nähe des Hauses ein großer Fehler sein. Sie müssen also auf die Details achten:

• Verfügbarkeit von Kursen für schwangere Frauen. In vielen Schwimmbädern wird ein Ausbilder für schwangere Frauen bereitgestellt, und es werden Gruppen für Klassen gebildet, in denen eine Krankenschwester in der Nähe sein muss. Der Ausbilder kann die beste Übungsoption für Sie auswählen und die Krankenschwester überwacht Ihre Gesundheit während Ihres Aufenthalts im Wasser. Experten sagen zuversichtlich, dass schwangere Frauen im Pool schwimmen können;
• Wassertemperatur (ein Bereich von 28 bis 32 Grad ist zulässig);
• Das Vorhandensein von bequemen Handläufen und Treppen;
• Sauberes Wasser.

Wasser ist eines der Hauptkriterien für die Auswahl eines Pools. Es gibt 3 Arten:

1. Salzig - die beste Art. Es ist sehr nützlich für den Körper, wirkt sich gut auf den Zustand der Haut aus. Ein weiterer Vorteil von Salzwasser sind die Auftriebseigenschaften. Es ist einfacher zu schwimmen und Übungen durchzuführen.
2. Ozon gereinigt. Mit speziellen Ozonierungsanlagen wird Wasser mit Sauerstoff gesättigt. Ein solches Reinigungssystem erhöht die Kosten eines Abonnements, aber dies ist nicht das einzige Minus, wie es am Anfang scheinen mag. Wenn sich anfangs viele Pestizide im Wasser befanden, wird sich die Situation nur unter dem Einfluss von Ozon verschlechtern.
3. Chloriert. Die häufigste Option. Wenn Ultraschall und andere Methoden zur Reinigung von Wasser zusammen mit Chlor verwendet werden, ist diese Option für die werdende Mutter geeignet. Wenn nur Chlor verwendet wird und in großen Mengen, sollten Sie kein Abonnement für einen solchen Pool kaufen.

Kann eine schwangere Frau in den Wasserpark gehen?

In Bezug auf den Besuch des Wasserparks während der Schwangerschaft ist nicht alles so klar. Wenn es einen Wasserbecken mit einem angemessenen Reinigungsgrad und einer angemessenen Temperatur gibt, wird die werdende Mutter unterhalten. Zwar ist die laute Atmosphäre des Wasserparks überhaupt nicht das, was eine schwangere Frau braucht. Selbst in einer relativ ruhigen Gegend, in der es keine steilen Rutschen gibt, können Liebhaber plötzlich mit laufendem Start in den Pool springen und unter Wasser herumtollen. Wenn Sie ein Baby erwarten, ist es besser, ihnen nicht zu begegnen.

Wasserrutschen und Attraktionen zu fahren ist eine sehr schlechte Idee für eine Frau in einer interessanten Position: Selbst harmlose Unterhaltung verursacht oft Verletzungen.

Ausbildung

Grundsätzlich ist keine besondere Vorbereitung erforderlich. Sie müssen nur eine Tasche mit den notwendigen Dingen packen. Das:

• Ein spezielles Zertifikat des Arztes, das in allen Pools angefordert wird;
• Obst, Getränk (klares Wasser oder Tee ist geeignet);
• Badeanzug;
• Gummischuhe mit rutschfesten Sohlen;
• Gummihut;
• Haartrockner;
• Hygieneprodukte (Seife, Waschlappen, Shampoo);
• pflegende Hautcreme.

Wer sollte nicht schwimmen: Kontraindikationen

In einigen Fällen ist es besser, einer zukünftigen Mutter das Schwimmen in künstlichen oder natürlichen Stauseen zu verweigern. Dies sind die folgenden Krankheiten und Zustände:

• sich unwohl fühlen (allgemeine Schwäche, schwere Toxikose usw.);
• Uterushypertonizität;
• Risiko einer Fehlgeburt;
• reichlicher Ausfluss aus der Vagina;
• ernsthafte Krankheit;
• das Vorhandensein von Fehlgeburten in der Vergangenheit.

Wichtig! Verschieben Sie Ihre Reise zum Pool, wenn Sie zuvor Angst vor Wasser hatten: Während der Schwangerschaft kann sich wieder eine Phobie bemerkbar machen.

Ausgabe. FAQ: 5 Hauptfragen zum Poolgehen während der Schwangerschaft

Wenn Sie bereits schwimmen gegangen sind, können Sie leichter navigieren, wie Sie sich während des Unterrichts verhalten und wie Sie Ihr Training planen. Für Anfänger ist es besser, zuerst mit einem Ausbilder zu trainieren. Wenn Sie sich für Aqua-Aerobic entscheiden, sollten Sie sich in einer Einstiegsgruppe anmelden. Trotzdem müssen Sie einige allgemeine Empfehlungen bezüglich des Besuchs des Pools während der Schwangerschaft befolgen.

1. "Kann ich in den frühen Stadien der Schwangerschaft schwimmen?"

Schwangere können jederzeit in den Pool gehen, aber Sie müssen einen Arzt konsultieren und Ihr Wohlbefinden überwachen. Wenn zuvor eine Frau Fehlgeburten hatte, eine Schwangerschaft abgebrochen wurde, wenn sie an einer Toxikose mit Übelkeit und Schwäche leidet, wenn in den ersten Wochen zumindest eine leichte Ablösung aufgetreten ist, ist es besser, bis 2 Trimester mit Schwimmen zu warten. Ab 14 Wochen ist der Fötus bereits durch die Plazenta geschützt, die Hauptrisikofaktoren gehen zurück und das Wohlbefinden der meisten werdenden Mütter verbessert sich bereits zu diesem Zeitpunkt spürbar.

2. „Vor welcher Schwangerschaftsperiode kann ich in den Pool gehen?“

Sie können den Pool auch im 9. Schwangerschaftsmonat besuchen, jedoch nur bis zum Korkschleimausfluss. Durch das Schließen des Gebärmutterhalskanals werden die Gebärmutterhöhle und der darin befindliche Fötus vor Infektionen sowie anderen negativen äußeren Faktoren geschützt. Der Schleimpfropfen löst sich zu unterschiedlichen Zeiten: in einigen - 2-3 Wochen vor der Geburt, in anderen - direkt vor ihnen. In diesem Fall ist das Schwimmen bereits verboten, da die Gefahr einer intrauterinen Infektion des Babys und der Entwicklung von Begleitinfektionen besteht, was auf lange Sicht äußerst unerwünscht ist. Aus einem ähnlichen Grund empfehlen Ärzte nicht, gleich zu Beginn der Schwangerschaft in den Pool zu gehen, wenn sich Schleimhaut und Plazenta noch nicht gebildet haben.

3. "Ist es für schwangere Frauen sicher, in chloriertem Wasser zu schwimmen?"

Bei der Auswahl eines Pools ist es nicht überflüssig zu fragen, wie das Wasser darin gereinigt wird. Die am häufigsten verwendete Desinfektionsmethode für Reagenzien ist Bleichmittel. Es tötet Krankheitserreger und ihre Stoffwechselprodukte ab. Die Methode ist traditionell, aber sehr effektiv und relativ sicher. Das Problem ist, dass Bleichmittel von der Haut absorbiert werden und die durch die Verdunstung von Wasser erzeugten Dämpfe mehr oder weniger stark in die Atemwege eindringen. Regelmäßiges Schwimmen im Wasser mit Bleichmittel ist für Mutter und ungeborenes Kind nicht gefährlich, aber für tägliche Besuche ist es besser, nach Sportzentren mit moderneren Desinfektionstechniken zu suchen. In großen Städten gibt es viele Schwimmbäder, in denen Wasser mit Ultraviolett, Ozon und Ultraschall behandelt wird - dies sind die besten Optionen für schwangere Frauen.

4. "Wie schwimme ich für die werdende Mutter im Pool?"

Das Training im Pool für schwangere Frauen findet in drei Formaten statt:

1. Schwimmen - Krabbeln ist am besten für werdende Mütter geeignet, während die Atmung entspannt und frei sein sollte und Sie während des Unterrichts regelmäßig Pausen einlegen müssen, um sich auszuruhen.
2. Tauchen - Tauchen und ein kurzes Anhalten in der Tiefe helfen dabei, verschiedene Körpersysteme zu trainieren, was bei Kontraktionen sehr nützlich ist.
3. Wassergymnastik - Schwangeren wird empfohlen, an Gruppenkursen teilzunehmen, in denen sie sichere Ausrüstung verwenden. Der Trainer bietet eine Reihe von Übungen für Ausdauer, Atmung und sanftes Dehnen von Muskeln und Bändern an.

5. "Braucht die werdende Mutter Hilfe für den Pool?"

Ein Zertifikat für den Besuch des Pools ist für alle erforderlich, schwangere Frauen sind keine Ausnahme. Tatsache ist, dass es bestimmte Einschränkungen für das Schwimmen gibt, die bei der Registrierung in einer Geburtsklinik nicht ausgeschlossen sind und auch nur vorübergehend sind. Deshalb ist es notwendig, ein Zertifikat nicht nur einmal zu erhalten, sondern es auch alle sechs Monate zu aktualisieren.

In einigen Pools und multifunktionalen Clubs sind die Anforderungen strenger - sie fordern möglicherweise alle 3 Monate ein neues Zertifikat an. Natürlich müssen Sie Zeit für Besuche in der Klinik aufwenden, was zu Unannehmlichkeiten führt, aber gleichzeitig sind Hygiene und Sicherheit gewährleistet - dies ist äußerst wichtig für eine zukünftige Mutter. Eine strenge Kontrolle des Gesundheitszustands der Besucher ist daher ein großes Plus für das Sportzentrum.

Um den Unterricht im Pool während der Schwangerschaft so angenehm wie möglich zu gestalten, helfen ein paar weitere Tipps. Es wird empfohlen, 1,5 bis 2 Stunden vor dem Training zu essen: Es ist schwierig, mit vollem Magen zu schwimmen, und es ist unerwünscht, auf nüchternen Magen zu fasten. Schwindel und Schwäche können auftreten. Unmittelbar vor dem Betreten des Pools sollten Sie sich im Duschraum gründlich waschen, Kosmetika abspülen, Pflaster und Verbände entfernen.Vor dem Training müssen Sie die Muskeln mit Bändern leicht dehnen und aufwärmen und sie dann sanft dehnen, um ein Verdrehen zu vermeiden. Wenn das Wasser nach dem Unterricht und nach dem Duschen chloriert ist, lohnt es sich, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um Austrocknung der Haut und das Auftreten früher oder tiefer Dehnungsstreifen zu verhindern.

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Schwimmen während der Schwangerschaft: Rat eines Psychologen

Berät Shirokorad Galina Nikolaevna, Psychologin am Zentrum für Reproduktionsmedizin