Viele werdende Mütter verstehen, dass es gut ist, in den Pool zu gehen, aber manchmal sind sie überrascht zu erfahren, dass Sie die Erlaubnis Ihres Arztes benötigen. Tatsächlich wird die Frage, ob während der Schwangerschaft geschwommen werden soll oder nicht, jeweils individuell entschieden.
- Schwimmen ist eine großartige Aktivitätsoption für werdende Mütter. Dies ist das Training von Muskeln und vielen Körpersystemen, um Überlastung zu beseitigen.
- Trotzdem können Sie nicht in den Pool gehen, wenn das Risiko einer Abtreibung, einer Plazenta previa oder eines vaginalen Ausflusses besteht.
- Sie können auch in natürlichen Stauseen schwimmen, aber nur in solchen, in denen genügend sauberes Wasser vorhanden ist und das Schwimmen nicht verboten ist. In jedem Fall sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Die Vorteile des Schwimmens für schwangere Frauen
Der Unterricht im Pool verbessert die Immunität der werdenden Mutter, erhöht die Ausdauer, belastet den gesamten Körper mäßig und hilft, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Wie jedes körperliche Training erhöht auch das Schwimmen die Stimmung und energetisiert.
Eine weitere Aktivität im Pool entwickelt und stärkt verschiedene Muskelgruppen. Starke Rückenmuskeln erleichtern die Geburt des Babys und helfen, die Belastung aufgrund des wachsenden Bauches zu bewältigen. Die trainierten Muskeln des kleinen Beckens, des Beckenbodens, des Bauches und des Perineums sind der Schlüssel für eine erfolgreiche Geburt.
Ein wichtiges Plus beim Schwimmen ist eine positive Wirkung auf Herz und Blutgefäße, die während der Schwangerschaft einem hohen Stress ausgesetzt sind. Klassen im Pool stimulieren die Durchblutung, wodurch sich Blut und Lymphe beschleunigen und die Ernährung der inneren Organe verbessern. Dies stellt die Verhinderung einer Blutstagnation in den Beinen und Krampfadern sicher und hilft, Schwellungen zu reduzieren.
Wasser hilft dabei, die Wirbelsäule und alle Muskelgruppen zu entlasten, sodass sich eine schwangere Frau entspannt, Rückenschmerzen und den unteren Rücken beseitigt. Beim Schwimmen sind die Atemwege gut trainiert - dies ist wichtig für die Vorbereitung auf die Geburt. Bei richtiger Atmung und Belüftung der Lunge ist das Blut besser mit Sauerstoff gesättigt, was bedeutet, dass es dem ungeborenen Kind in ausreichenden Mengen zugeführt wird.
Wenn die Mutter regelmäßig schwimmt, hilft es dem Baby auch, die richtige Position im Magen einzunehmen. Bei einer problematischen Darstellung empfehlen die Ärzte den Patienten sogar, in den Pool zu gehen, um dem Kind beim Überrollen zu helfen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es trotz aller Vorteile einer solchen Ausbildung bestimmte Bedingungen gibt, unter denen sie verboten sind.
Kontraindikationen
Es ist strengstens verboten, mit der Gefahr einer Abtreibung zu schwimmen. Daher ist es wichtig, das Problem des Poolbesuchs mit einem Arzt zu besprechen. Die Gründe für das Verbot sind auch reichlich Entladung und Plazenta previa.
Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann die werdende Mutter sicher in den Pool gehen. Es ist besser, so früh wie möglich mit dem Schwimmen zu beginnen, damit sie sich ab den ersten Schwangerschaftswochen auf die Geburt vorbereiten kann. Keine Angst vor Infektionen. In modernen Pools werden effektive Wasseraufbereitungssysteme und spezielle chlorfreie Produkte verwendet, die absolut sicher sind.
Können zukünftige Mütter in Flüssen und Seen schwimmen?
Wenn es Sommer auf dem Hof ist und Sie im offenen Wasser schwimmen möchten, schwimmen Sie gesund, aber tun Sie dies nicht an verbotenen Orten. Betreten Sie das Wasser nicht sofort - bewerten Sie zuerst, wie sauber es ist.
Für schwangere Frauen ist es sehr nützlich, im Meer zu schwimmen. Salzwasser ist reich an Spurenelementen, die sich positiv auf die Haut auswirken. Nur wenn der Boden felsig ist, vergessen Sie nicht, spezielle Schuhe zu tragen.
In welcher Schwangerschaftsperiode kann ich in den Pool gehen?
Werdende Mütter können bis zur Geburt schwimmen. In diesem Fall ist es besser, Übungen in speziellen Gruppen für schwangere Frauen vorzuziehen. Die Hauptsache beim Besuch des Pools ist, auf Ihren Körper zu hören. Es ist wichtig, den Prozess zu genießen. Schwimmen Sie nicht durch Kraft - es kommt weder Ihnen noch dem Baby zugute.
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Ich mag konservative Ansichten haben, aber ich bin während der Schwangerschaft nicht geschwommen. Es gab Bedenken hinsichtlich der Sauberkeit des Stausees, des Pools - um sich mit nichts anzustecken. Ja, und ich schwimme nicht sehr viel, ich weiß fast nicht wie, ich bin sehr anstrengend. Habe Übungen für schwangere Frauen auf dem Buch gemacht.