Efter barnets födelse är det viktigt att tänka på att få alla nödvändiga ämnen, som bara kan ge full amning. Amning kan stimuleras genom att specialprodukter inkluderas i kosten: detta möjliggör att bevara "naturlig utfodring" utan komplettering med blandningar och ge barnet ett komplett utbud av vitaminer och mineraler.
Menybegränsningar för amning
Det finns produkter som kan skada produktionen av mjölk i en kvinnas kropp. De fångar vatten i vävnaderna, så mjölkproduktionen kan sakta. I morens diet bör sådan mat saknas på grund av dess skadlighet för barnet, eftersom vi talar om:
- Rökt kött (kött, fisk), särskilt varmrökt produkter;
- Saltad mat;
- Kryddor, kryddor;
- Mat på burk;
- Näringstillskott (monosodium glutamat, konserveringsmedel, etc.).
Bland de till synes oskadliga tesorter och trädgårdsgrönsaker finns det också ”kränkare” av mjölkproduktion. Dessa inkluderar salvia, mynta, persilja, och de bör inte finnas på menyn åtminstone under de första 2-4 månaderna av amning.
Vi läser också: vad du inte kan äta en ammande kvinna
Toppprodukter för bra amning
Det finns livsmedel som du regelbundet kan äta för optimal produktion av bröstmjölk, och de viktigaste är beskrivna nedan.
1. Varmt te
Det enklaste alternativet är att dricka grönt te med honung (inte starkt) eller lättbryggt svart te med mjölk. Om barnet eller moren är benägna att allergier är det bättre att inte missbruka honung utan att tillsätta mjölk till te. Om du dricker en drink 30 minuter innan du matar ditt barn kommer mjölkproduktionen definitivt att öka.
2. Kumminfrön och bröd med kumminfrön
Du kan tugga kummin eller äta brunt bröd med frön. Du kan också göra dig en kumdryck: en tesked kummin brygger ett glas kokande mjölk och insisterar 2 timmar. Du måste ta denna dryck en halv kopp 15 minuter innan du matar.
3. Uzvar
Uzvar är en kompott av torkad frukt (plommon, päron, äpplen, aprikoser), lite socker, vatten. Det rekommenderas att ta uzvaren i ett glas två gånger om dagen. Och det kommer att förbättra amningen och är rik på vitaminer.
4. Rent vatten
Lämplig för att öka mjölkproduktionen och vanligt vatten, fortfarande och rent. Det bör drickas upp till 2 liter per dag, då kommer det inte att finnas några problem med utfodring. Men omedelbart före utfodring är det bättre att dricka en drink med en mer uttalad laktogen effekt (till exempel ett glas mjölk eller en kopp grönt te).
5. Nötter
Massan med användbara komponenter i nötter tillåter inte bara barnet att växa bättre och förbättra hälsan, utan också äta bröstmjölk i tillräckliga mängder. Varje dag måste du äta 2-5 bitar mandlar (utan salt och rostning), men missbruk inte det på grund av risken för smärta i barnets mage (det orsakar gas i barnet och kan orsaka allvarlig förstoppning.) Andra nötter (valnötter, cederträ, Brasilien) fungerar på samma sätt, men de är ganska feta. Du kan fortfarande göra en cedercoctail: 1 bord.sked med pinjenötter häll ett glas vatten på natten, koka på morgonen, tillsätt honung och dricka.
6. Dill te
Våra mormor använde dillte som laktogent medel. En sked dillfrö bryggs med 200 ml kokande vatten, insistera natt i en termos. Drick två gånger om dagen i ett halvt glas. Dillfrön kan ersättas med kumminfrön, anis. På grundval av dessa växter kan du också förbereda ytterligare ett örtte: 20 g anis- och dillfrön, 30 g fenugreekfrön och fänkålfrukter, mal och rör om. En tesked av samlingen häll ett glas kokande vatten, insistera och ta 2 gånger om dagen för ett glas infusion 15 minuter innan du matar.
Du kan göra dig själv dill milkshake. För att göra detta, blanda de hackade dillfrönna med kefir, krydda med muskot, salt, sil och dricka innan frukosten.
Det är dock värt att komma ihåg att både anis och dill kan orsaka allergier.
7. Örtte
Växter som ökar amning kan köpas på alla apotek. Bland dem finns populära oregano, nässlor, citronmelisse, dill, anis, hagtorn (bär). Du bör göra avgifter från dem (kombinera i lika stora proportioner), brygga en sked med råvaror med ett glas kokande vatten och ta 100 ml tre gånger om dagen. Läkarkonsultation innan du konsumerar några örter krävs! De kan orsaka kolik eller allergier hos ett barn!
8. Valnötmjölk
Valnötmjölk förbereds helt enkelt. 50 g valnötter måste slipas, häll 250 ml varm mjölk, koka tills de är lite förtjockade. Tillsätt socker efter smak i drinken, ta det i 70 ml. före nästa utfodring (i 30 minuter).
9. Laktogena produkter
Det finns produkter som kan förbättra produktionen av prolaktin - hormonet som ansvarar för och stödjer amning. Många av dem är av animaliskt ursprung, högprotein, så de bör finnas på menyn enligt de dagliga normerna för ammande kvinnor. Här är listan över produkter:
- Köttsoppor med låg fetthalt, buljonger;
- Fisk och magert kött;
- Hårdost, Adyghe-ost, fetaost;
- Surmjölkmat.
Från icke-animaliska livsmedel påskyndar produktionen av det nödvändiga hormonet frön, morötter, honung, såväl som grönsaker och frukt, där det finns mycket fiber.
Vi läser också: lista över tillåtna produkter för varmt vatten
10. Juicer
Nypressade juice. Juicer som är tillagade hemma är mycket mer användbara än butiksköpta juice, de måste tas omedelbart utan att stå i kylen. Hantera perfekt ökningen av mjölkjuice från morötter, vinbär, svarta bär. Det är viktigt att juicen är färsk, utan konserveringsmedel, utspädd med vatten.
11. Kornbuljong eller kornkaffe
Kornkaffe är en utmärkt ersättning för te. Det är bättre att dricka sådana drycker med honung, socker och mjölk. Dessa korndrycker kan köpas i en butik i dietavdelningen.
12. Rädisa med honung
Det finns en drink som inte skiljer sig i utmärkt smak, men den fungerar inte sämre än juice. Detta är rädisjuice. Pressa ut saften, späd jämnt med vatten, tillsätt en sked honung i ett glas vätska. Vid mag-tarmsjukdomar kan en sådan dryck inte tas.
Vi läser också: 8 mjölkbristmyter
13. Maskrosor
Den bästa effekten för att öka amning från örter är maskros. Det kan användas på följande sätt:
- Vi slipar de färska unga löven av maskrosor i en köttkvarn, pressar juicen, saltar, låter den brygga i 30 minuter och dricker 100 ml 2 gånger om dagen i små slurar. För att förbättra smaken kan du lägga till citronsaft, honung, socker.
- Ett avkok av maskrosor: för en tesked hackade rötter och löv av maskros tillsätt ett glas kokande vatten och insistera i en timme. Sil sedan och drick 50 ml 4 gånger om dagen i 30 minuter. före måltider.
- Maskros milkshake. Blanda ett glas mjölk med 4 glas kefir, tillsätt 1 msk. en sked hackade dillblad, maskros kronblad, 10 g rivna valnötter och slå med en mixer. Ät en halv kopp till frukosten.
14. Ingefära te
Skala ingefära roten, hacka, koka i en liter vatten i 3-5 minuter. Kyl, drick 50 ml 4 gånger om dagen. Om så önskas kan du smaka te med honung, citron.
15. Vitaminmassa
Från torkad frukt kan du laga bara kompott utan också förbereda en vitaminmassa.För att göra detta, skölj 100 g av torkade aprikoser, fikon, russin, katrinplommon, tillsätt så många valnötter eller pinjenötter, hacka allt i en homogen massa. Det är tillåtet att lägga honung i det efter smak. För att äta en vitamin-maträtt behöver du en halvtimme innan du matar barnet, tvättas med varmt te.
16. Hercules
Om du äter spannmål rik på fiber till frukost, kommer det inte bara att vara användbart för tarmen hos en ung mamma, utan kommer också att öka mjölkproduktionen. Havregryn är särskilt bra för detta ändamål. Du kan laga gröt i vatten eller mjölk, äta granola eller hälla havregryn med vatten, lämna över natten och konsumera med kefir. Gröt går bra med torkad frukt och honung.
Vi läser också: hur man återställer amning - 10 rekommendationer
17. Bovete
Experter rekommenderar att tvätta bovete gryn, sedan steka det i en kastrull och äta som frön. Detta är också fördelaktigt för amning.
18. Vattenmelon
Vattenmeloner är en utmärkt produkt för amning - de bör endast köpas under mognadssäsongen (sedan augusti). Du bör inte köpa vattenmeloner förrän augusti, de kan vara farliga på grund av det höga halten nitrater och bekämpningsmedel.
19. Morötter och lök
Det är lätt att få lök, morötter och deras förmåga att påverka mjölkproduktionen är också hög. Färska och kokta, kokta, morötter och lök påverkar positivt amning, så försök att lägga till dem i alla rätter.
20. Sallad
För att öka amningen är det bra att äta alla slags bladgrönsallater som kryddas med olivolja eller gräddfil.
Ytterligare tips för unga mödrar under amning:
- Var inte nervös;
- Observera dagens regim, sova;
- Ha mer vila;
- Undvik stress, överbelastning;
- Var noga med att mata barnet på natten.
I butiken med varor för barn eller i ett apotek som presenteras färdig te och avgifter för kvinnor under amning. De agerar målmedvetet genom att öka mängden mjölk. Men det är värt att komma ihåg att bustning i effekten på amning kan leda till stagnation av mjölk i bröstet och utveckling mastit, så allt är bra i mått!
Vi läser också:
Dillte och fänkålste hjälpte mig mycket. När vattenmelonsäsongen började i slutet av augusti, mjölkade jag mycket bra med vattenmeloner. Jag köpte bara från bekanta som växte för mig själv och var rädda för bekämpningsmedel
Skräck. Först läser du artiklar om amning, där det inte skrivs i något fall att äta nötter, lök, morötter eller honung, till exempel under denna period, och sedan i en annan artikel, som du lär dig från den första som visar sig vara nödvändig det finns! Från detta i mitt huvud är inte bara gröt utan hela explosioner av atombomber. Du måste vara mer försiktig när du väljer material för publicering på webbplatsen.
Den som skrev denna text har ingen aning om vad man ska äta under amning! Lök, nötter, morötter, honung, vattenmelon, ren mjölk - synd åtminstone på barnen, som sedan kommer att vrida och skrika från kolik. Och det skulle vara trevligt att ångra sina föräldrar också.