A dieta de uma mãe que está amamentando deve consistir em um conjunto equilibrado e completo de produtos. O bem-estar do bebê, seu desenvolvimento e saúde durante anos dependem do que e como a mãe que amamenta. O famoso médico E. Komarovsky, em seus trabalhos, dá dicas de nutrição para as nutrizes.
Excluir da dieta
Todos os conselhos de um pediatra famoso são de natureza consultiva; no entanto, em matéria de nutrição, o médico adere a uma posição de perseverança. primeiramente alimentos que provocam alergias são excluídos: frutas cítricas, chocolate, morangos, ovos, frutos do mar. A mãe, principalmente nos primeiros dias e semanas, deve monitorar cuidadosamente a reação do bebê ao novo produto que ingeriu. Em caso de dúvida sobre um produto, o médico aconselha primeiro a comer uma pequena quantidade e, dependendo da reação da criança, decide se o incluirá na dieta no futuro.
Todos os produtos devido aos quais o leite pode alterar o sabor e o cheiro, tornam-se desagradáveis para o bebê são excluídos da dieta. Este grupo inclui pratos ácidos, salgados e condimentados, temperos com cheiro acentuado. Vários produtos (legumes, repolho, bebidas carbonatadas) têm um efeito ruim no intestino do bebê. Seu uso pode aumentar a formação de gases e, em alguns casos, causar diarréia.
Para a digestão de alimentos gordurosos, o corpo exige esforços adicionais, com maior teor de gordura no leite materno, é difícil para uma criança sugar e a mãe expressá-la. Portanto, o médico não recomenda a saturação de alimentos com produtos gordurosos (creme azedo gordo, manteiga, carne de porco, nozes), nos quais o leite se tornará mais nutritivo, mas também difícil de digerir. Nesse caso, as gorduras vegetais são preferidas aos animais.
A dieta de uma mãe que amamenta
A nutrição da mãe é a principal fonte para a criança receber as substâncias necessárias para o desenvolvimento.
O que comer e beber:
- Carne e peixe (não gorduroso);
- Produtos lácteos e leite azedo (leite, leite fermentado, kefir, etc.);
- Legumes e frutas: cereja, melancia, uvas, maçãs, peras, damascos. Também lemos: frutas com HS e vegetais para HS;
- Frutos secos (damascos secos, passas) e compota deles;
- Verdura;
- Chá verde;
- Peixe não seco ou salgado;
- Refogado, assados e pratos cozidos.
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Não coma e beba:
- Pratos gordurosos (incluindo caldo gorduroso);
- Café;
- Pratos picantes, salgados e azedos;
- Alimentos defumados e fritos;
- Todos os tipos de conservação;
- Cacau e produtos que contenham cacau (doces e chocolate);
- Doces contendo creme de manteiga;
- Ervilhas;
- Frutas cítricas (laranjas, tangerinas, limões);
- Fermento para fermento;
- Bagas vermelhas;
- Cogumelos.
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A dieta diária deve conter pelo menos 0,5 kg de frutas frescas.Se a mãe é muito esbelta e pode pagar, Komarovsky recomenda comer um prato de sêmola durante a noite. Todos os produtos para os quais a mãe ensina o bebê durante a gravidez e durante a amamentação serão posteriormente percebidos com prazer pela criança, porque esse é o alimento habitual.
Recomendações nutricionais
Lemos um artigo detalhado sobre a nutrição de uma mãe que amamenta aqui
Um pediatra conhecido recomenda ter muito cuidado com a presença na dieta de frutas exóticas ou produtos importados. Obviamente, esse alimento é desconhecido do nosso sistema digestivo e sua assimilação pelo organismo pode estar incompleta. A ocorrência de uma carga no fígado ou no pâncreas afeta adversamente o leite materno.
O médico dá mais algumas dicas:
- Evite comer demais. Será mais útil um pouco de subestimação;
- Com um desejo obsessivo de comer algo proibido, você pode "derrubar" uma pequena quantidade deste produto;
- Dúvidas no produto devem causar uma rejeição completa;
- Não coma à noite;
- Se as circunstâncias forçadas a beber álcool, um pouco de vinho tinto é aceitável;
- A ingestão de complexos vitamínicos deve ser regular.
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Questões sobre bebidas
Komarovsky fala claramente sobre remover o problema do consumo forçado adicional de nutrizes (embora muitos especialistas digam que um grande volume de bebida não afeta a produção de leite, muitas nutrizes estão convencidas do contrário em sua experiência). O pediatra adere ao princípio da naturalidade o máximo possível: se a mãe e o bebê estão bem e há leite suficiente, não é necessário beber nada além do desejo da mulher.
Se não houver leite suficientedepois que cada mãe que amamenta precisa compensar o líquido perdido e beber 300-500 ml de líquido. A alimentação noturna não deve ser uma exceção, por isso é melhor preparar uma bebida com antecedência.
A bebida é preferida:
- Chá verde doce com leite;
- Compota de frutas secas;
- Maçã, uva, suco de cenoura (ao mesmo tempo, lembre-se da moderação);
- Leite de vaca cozido e assado, produtos lácteos (teor de gordura igual ou inferior a 2,5%).
São conhecidos vários medicamentos, medicamentos (ácido nicotínico, piroxan, apilak) e alimentos (nozes, cerveja, fermento), que têm a propriedade de aumentar a lactação. No entanto, um pediatra conhecido aconselha a não superestimar seu valor.
Os princípios do Dr. Komarovsky ganharam popularidade por sua simplicidade e proximidade com a natureza; são de natureza consultiva, com base nas necessidades naturais de uma mãe que amamenta e um bebê.
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