No segundo trimestre, quando toxicose deixada no passado, uma mulher começa a se sentir muito melhor. Para passar algum tempo antes do parto com benefícios, não sobrecarregue, mas ao mesmo tempo não se esqueça de um estilo de vida ativo e não se aborreça, você precisa ouvir os conselhos de especialistas.
Características do segundo trimestre de gravidez
De 13 a 28 semanas, a mulher grávida se sente muito melhor do que no início da gravidez. Vômitos, náuseas, fraqueza, sonolência desaparecem, à medida que a reestruturação hormonal inicial do corpo é concluída. Somente no final do segundo trimestre pode ocorrer dor nas costas e inchaço devido a um aumento no fluxo sanguíneo e no crescimento uterino. O moral da futura mãe está se estabilizando, o apetite dela volta ao normal, você já pode sentir os movimentos do bebê, sua confiança de que tudo ficará bem no futuro está crescendo. Você está se sentindo ótimo? Em seguida, leia as recomendações que ajudarão a passar no segundo trimestre com benefícios e prazer!
1. Esqueça a tristeza e sente-se em casa
A gravidez não é absolutamente a hora de gastá-la, sentada em casa sem problemas. É estúpido esconder uma barriga que cresce dos pontos de vista dos outros, porque esse é um estado natural do qual você precisa se orgulhar! Além de passar o tempo nas suas aulas favoritas (aulas master, cinema, teatro, compras etc.), vale a pena escolher cursos para gestantes, que falam sobre comportamento no terceiro trimestre, no parto, sobre cuidados com o bebê. Tais aulas evitarão possíveis problemas, que geralmente ocorrem devido à ignorância, ajudam a organizar a alimentação, massageiam, banham a criança e fornecem muitas informações úteis.
2. Não ignore a atividade física.
O esporte é vital para todos e até para as mulheres grávidas, mas a seleção do tipo de atividade e o cálculo da carga permitida devem ser feitos apenas sob a supervisão de um especialista. É impossível sobrecarregar a gestante e, com o aumento do tom e a ameaça de aborto, a atividade física deve ser mais do que moderada.
Uma boa opção para uma mulher grávida será uma visita à piscina, hidroginástica, ioga. Muitos durante esse período continuam a trabalhar, e as atividades aquáticas ajudarão a relaxar perfeitamente à noite. Na água, você pode fazer muitos exercícios completamente inofensivos para a criança. A opção ideal é ir a grupos de gestantes e praticar sob a orientação de um treinador experiente. Além disso, a água é o ambiente natural para o bebê. Você nada - e o bebê nada na barriga.
O yoga é uma ótima maneira de aprender a respirar adequadamente durante o parto. Aulas de ioga especializadas ajudarão você a escolher uma postura durante o trabalho de parto, facilitarão as tentativas e, em geral, prepararão perfeitamente o útero para o parto. A revisão de informações no periódico é uma teoria que, quando ocorre dor, pode desaparecer da cabeça, mas exercícios práticos “firmemente ficam na cabeça” e facilitam a entrega.
3. Coma direito
A expressão “coma a dois” durante a gravidez não é totalmente verdadeira. É importante não a quantidade de alimento, mas a sua qualidade, ou seja, a presença dos componentes úteis necessários. Para que a criança não sinta falta de nutrientes, é necessário comer de acordo com o menu da dieta, no qual não há lugar para junk food. Você deve comer mais alimentos com ferro, porque no segundo trimestre há risco de desenvolver anemia. Esses produtos incluem:
- As maças
- Folhas verdes
- Um peixe
- Frutos do mar
- Fígado
Não devemos esquecer o ácido ascórbico, que é abundante em sucos e polpas de frutas cítricas, porque é a vitamina C que ajuda o ferro a ser melhor absorvido. Muitas vitaminas e minerais são destruídos, portanto, não é recomendável abusar de um longo tratamento térmico.
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4. Dê ao bebê o que ele precisa
Além de fortalecer o corpo da mãe, é importante ingerir outros alimentos que ajudem a criança a crescer, desenvolver, construir massa óssea e muscular e formar os dentes e o sistema nervoso. Para tais propósitos, o feto precisa de muito cálcio e magnésio, e é desde o início do segundo trimestre. O cálcio está em:
- Peixe
- Leite e leite azedo
- Amêndoas
- sementes de Sesamo
- Soja
O magnésio está presente em grandes quantidades em:
- Aveia e arroz
- Repolho
- Germe do trigo
5. Converse com seu filho
De acordo com estudos recentes, a criança ouve perfeitamente muitos sons e responde a eles. Para desenvolver as habilidades intelectuais do bebê que já estão no útero, é importante ouvir música agradável e relaxante, falar com uma voz suave e afetuosa. Isso estimulará o trabalho do cérebro fetal, e até a mamãe ajudará a melhorar seu humor e sintonizar uma reunião agradável em alguns meses!
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