Pemulihan selepas bersalin: menguatkan otot-otot dasar pelvis anda

Adakah anda baru mempunyai bayi? Sudah tentu, ini adalah kebahagiaan yang luar biasa dan lama ditunggu-tunggu, tetapi pada masa yang sama ia merupakan beban yang besar bagi tubuh wanita. Selepas melahirkan, wanita sering menghadapi masalah seperti kemerosotan kehidupan seksual dan sensasi kelainan vagina. Semua ini disebabkan oleh kelemahan otot-otot dasar pelvis.

Adalah lebih penting daripada sebelumnya bagi seorang ibu muda untuk merasa disayangi dan diinginkan, tetapi otot-otot yang lemah setelah melahirkan mengurangkan kepekaan dan mencegah pasangan menikmati hubungan intim. Terdapat keraguan diri dan takut kehilangan cinta suaminya. Selain itu, kehilangan nada otot boleh menyebabkan masalah kesihatan: dari organ yang terkulai hingga ketidaksinambungan kencing semasa ketawa, batuk, atau aktiviti fizikal.

Bagaimana untuk memeriksa keadaan otot intim?

Anda boleh memeriksa kesihatan anda dengan melakukan sedikit ujian sendiri. Perhatikan jika anda mengalami simptom berikut:

• Kekeringan faraj;
• Kepekaan menurun;
• Sakit semasa persetubuhan;
• Melahirkan fisura kemaluan;
• Bunyi udara keluar semasa persetubuhan;
• Pelanggaran mikroflora vagina;
• Cystitis yang kerap;
• Menyakitkan sakit di bahagian bawah perut, memanjang ke punggung bawah;
• Sensasi jarak atau badan asing di dalam faraj;
• Inkontinensia urin dari pelbagai peringkat;
• Terlalu kerap atau, sebaliknya, sukar membuang air kecil;
• Prolaps dinding vagina dan rahim.

Sekiranya anda mengetahui dua atau lebih gejala di atas, ini bermakna selepas kelahiran terdapat kelemahan otot-otot dasar pelvis. Nasib baik, semua masalah yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi masalah masa lalu jika anda berusaha menguatkan otot intim.

Natalia Shcherbak, Moscow: "Selepas kelahiran, pakar sakit puan memberitahu saya bahawa" semuanya "adalah agar wanita itu melahirkan dan saya hanya perlu membiasakan diri dengan kenyataan bahawa semuanya terentang dan terdapat sedikit sensasi dalam hubungan seks. Dan saya ingin merasa yakin, saya mahu merasakan suami saya semasa berhubungan intim seperti sebelumnya. Oleh itu, saya mula melatih otot intim dengan perangsang otot. Dan saya menyedari bahawa keadaan saya dapat diperbaiki. Dengan setiap pelajaran, semakin baik dan lebih baik! Saya merasakan otot saya dan dapat mengawalnya. Suami juga menyedari perubahan. Sensasi dari seks menjadi lebih cerah, hampir seperti sebelum melahirkan anak. Saya akan meneruskan latihan! "

Apakah faedah menguatkan otot lantai panggul anda?

• Vagina menyempit, keanjalan dan tulang rusuknya dipulihkan, yang meningkatkan sensasi dan emosi semasa seks pada wanita dan lelaki;
• Meningkatkan nada otot intim akan membantu menyelesaikan masalah dengan orgasme atau menjadikan orgasme lebih cerah;
• Otot vagina menyokong organ pelvis kecil, sehingga menguatkan otot mengelakkan terkulai dan berlarutan, yang dapat berkembang seiring bertambahnya usia atau selepas kelahiran yang kompleks;
• Otot intim yang kuat mencegah keradangan dan penyakit di kawasan kemaluan (cystitis, sariawan, dan lain-lain boleh berlaku kerana tidak menutup celah genital);
• Latihan otot lantai panggul adalah profilaksis dan rawatan yang sangat baik untuk masalah kencing;
• Otot intim yang kuat menjaga kesihatan dan awet muda seorang wanita, mereka meningkatkan peredaran darah dan melambatkan permulaan menopaus;
• Otot vagina yang terlatih memudahkan proses melahirkan anak, dan juga menyumbang kepada pemulihan yang cepat selepas melahirkan dan pembentukan kehidupan seksual.

Sebaik-baiknya, otot intim harus dilatih sejak muda. Oleh itu, jika anda baru merancang bayi, maka lakukanlah pengukuhan lantai pelvis. Lagipun, otot intim yang kuat adalah kunci untuk melahirkan anak dengan mudah.

Daria Surzhikova, St. Petersburg: "Saya berumur dua puluh satu tahun, dan sepertinya pada usia ini semuanya sesuai dengan otot intim. Saya mula melatih mereka untuk berjaga-jaga, dan saya menyedari bahawa saya benar-benar MEMERLUKAN latihan ketika saya melihat perbezaan jantina antara SEBELUM dan SELEPAS. Saya dapat mengawal otot intim saya, sensasi saya menjadi lebih baik. Dan semasa latihan saya mengalami orgasme faraj pertama saya. "

Pemulihan otot intim selepas melahirkan anak

Selepas melahirkan anak, masalah lantai pelvis yang lemah sepenuhnya mungkin. Terdapat 3 cara utama:

1. Pembedahan - Ini adalah operasi untuk mengurangkan ukuran faraj. Kaedah ini harus digunakan hanya dalam kes yang paling sukar, kerana ini masih merupakan operasi, yang bermaksud akan ada sensasi yang tidak menyenangkan dan tempoh pemulihan selepas itu, lebih-lebih lagi, campur tangan pembedahan tidak menguatkan otot itu sendiri dan memerlukan kos kewangan.
2. Latihan - ini adalah latihan Kegel yang terkenal, iaitu gimnastik untuk mengurangkan otot intim. Latihan seperti itu boleh berkesan dan tidak memerlukan kos kewangan. Tetapi penting untuk melaksanakannya dengan betul dan teratur. Statistik menunjukkan bahawa 70% wanita melakukan latihan Kegel dengan tidak betul, yang hanya dapat memperburuk keadaan. Di samping itu, terdapat banyak tip salah di Internet yang tidak berkaitan dengan latihan yang dikembangkan oleh Kegel.
3. Pelatih otot intim - juga membolehkan anda menguatkan otot di rumah. Sekarang terdapat sebilangan besar simulator yang berbeza, jadi kami telah menyiapkan tinjauan kecil yang menunjukkan kebaikan dan keburukan mereka.

Telur jed - Simulator faraj pertama yang digunakan pada zaman dahulu. Ini adalah tambahan yang baik untuk latihan Kegel. Jade sebenar mempunyai kesan antibakteria. Walau bagaimanapun, latihan dengan telur giok memerlukan teknik yang betul, jika tidak, anda boleh melonggarkan dan meregangkan otot vagina yang sensitif. Perlu diingat bahawa batu giok semula jadi sebenarnya cukup mahal, jadi barang palsu dari bahan murah sering dijumpai. Penggunaan telur seperti itu menyebabkan kerengsaan pada selaput lendir dan pembuangan yang tidak menyenangkan, di samping itu, palsu, tidak seperti batu giok yang sebenar, tergores dan terkelupas dan boleh merosakkan organ-organ halus.

Bola faraj, atau bola Kegel, juga cukup terkenal. Kini terdapat banyak pengubahsuaian bola vagina, ia agak murah dan sangat berguna. Tetapi agar latihan dengan bola menjadi berkesan, anda perlu mengetahui teknik latihan, bersiaplah untuk meluangkan masa yang cukup untuk latihan dan sekurang-kurangnya mempunyai sedikit otot yang terlatih. Pemula sering menghadapi masalah dalam memilih ukuran dan berat bola yang tepat, kerana model yang berbeza sesuai untuk wanita yang berbeza, dan disarankan agar kita secara beransur-ansur meningkatkan berat badan untuk hasil yang lebih baik. Hati-hati, banyak bola vagina boleh menyebabkan kerengsaan atau bahkan jangkitan, kerana mereka terbuat dari bahan berkualiti rendah atau memiliki struktur yang kompleks.

Simulator pneumatik. Simulator pertama dicipta oleh V. Muranivsky dan masih digunakan untuk menggoyangkan. Teori vumbilding menunjukkan bahawa otot vagina adalah cincin yang terletak di seluruh faraj, dan anda boleh belajar menguruskannya secara individu. Walau bagaimanapun, dari sudut pandang perubatan, vagina mempunyai serat cincin yang tidak terkawal, yang terdapat pada organ dalaman berongga lain. Dan anda boleh belajar mengawal otot-otot dasar panggul, yang terletak di bahagian bawah faraj. Kelas dengan simulator Muranivsky dan simulator pneumatik yang dikembangkan berdasarkannya bahkan boleh membahayakan, kerana simulator sedemikian meningkatkan tekanan intra-perut dan tidak hanya memampatkan faraj, tetapi juga meningkatkan tekanan di dasar panggul. Malangnya, jika lantai pelvis lemah, ia boleh menyebabkan organ terkulai, inkontinensia kencing dan buasir.

Simulator elektrik, atau perangsang otot. Ini adalah simulator paling moden dan teknologi, di tengah-tengah kerja mereka adalah kesan lembut dari impuls elektrik pada otot-otot vagina. Kami mengesyorkan agar anda memberi perhatian kepada salah satu perangsang otot yang paling terkenal dan berkesan - simulator Elise dari syarikat British TensCare.

Pakar perbidanan-ginekologi, calon sains perubatan, pengarang pelbagai penerbitan ilmiah, monograf dan beberapa buku mengenai kesihatan wanita, Dmitry Mikhailovich Lubnin, mengatakan:"Otot intim yang berada di bahagian bawah vagina perlu dilatih. Impuls elektrik yang berasal dari perangsang otot menguncup otot-otot ini dengan lembut. Secara beransur-ansur, otot intim menjadi lebih kuat, ujung saraf baru muncul. Kesannya, seorang wanita dapat menguruskannya sendiri. Latihan dengan perangsang otot adalah selamat, tidak menyebabkan kesakitan, tidak memerlukan aktiviti fizikal. Saya cadangkan bekerja dengan stimulator otot Elise, kerana dijamin akan membawa hasil, meningkatkan kehidupan anda dengan ketara, membantu menyembuhkan prolaps organ dan dinding vagina, melegakan inkontinensia, dan tentu saja meningkatkan keseronokan hubungan intim anda dan pasangan anda dalam masa yang singkat. "

Bagaimana untuk memastikan kualiti dan keaslian mesin senaman Elise?

Pilih penjual yang boleh dipercayai! Selama beberapa tahun, kedai dalam talian EliseShop telah membekalkan perangsang otot Elise TensCare yang asli terus dari pengeluar Britain dengan harga yang sangat kompetitif dan memberikan jaminan dua tahun Rusia (yang sangat penting, kerana sekiranya berlaku kerosakan atau perkahwinan, simulator akan segera diganti atau diperbaiki di Rusia, dan anda tidak perlu hantar ke pusat servis di UK). Di katalog kedai anda boleh memilih bukan sahaja alat perangsang otot, tetapi juga komponen yang diperlukan, misalnya, probe dengan ukuran yang berbeza.

Miise stimulator Elise sangat mudah digunakan dan tidak memerlukan banyak usaha - semasa latihan, anda boleh berehat dan membaca buku. Ini dengan cepat memberikan hasil yang nyata, kerana secara intensif bekerja seluruh kompleks otot intim. Stimulator otot mempunyai 4 program yang terpasang, anda perlu memilih yang tepat untuk tujuan anda, tetapkan kekuatan nadi dan tempoh latihan - untuk latihan yang berkesan, 20 minit sehari sudah cukup.

Kini terdapat banyak analog Elise Cina dan Korea, yang disajikan sebagai simulator Eropah moden. Kami tidak mengesyorkan penggunaannya, kerana tidak diuji secara klinikal dan boleh membahayakan kesihatan anda. Miostimulator Elise TensCare diperakui InterTec mengikut standard kualiti antarabangsa, telah lulus ujian klinikal dan diiktiraf oleh organisasi kesihatan antarabangsa. Simulator selamat, praktikal tidak mempunyai kontraindikasi dan membolehkan anda memperoleh keputusan pertama setelah dua minggu kelas biasa.