Nutrition de la mère qui allaite: mythes et vérité

Le sujet de la nutrition d'une mère qui allaite est certainement important. Après tout, vous devez maintenant penser non seulement à votre alimentation, mais aussi à la réaction du bébé aux différents produits et à la qualité du lait maternel. Des discussions ont éclaté autour de l'allaitement maternel et de la nutrition d'une mère qui allaite en tout temps, non sans raison il y a un dicton «combien de personnes, tant d'opinions». Dans presque tous les domaines de notre époque, il existe de nombreux mythes et préjugés, et la nutrition d'une femme allaitante n'a pas fait exception. Dans notre conversation d'aujourd'hui, nous parlerons de tous les mythes existants et exprimerons de petits commentaires sur chacun d'eux.

• Le premier mythe. Assurez-vous de boire du lait de vache et de diluer le thé avec. Il augmente la quantité de lait maternel

Le lait de vache entier est un excellent allergène, nous ne recommandons donc pas de l'utiliser sous sa forme pure. Êtes-vous sûr que cela n'affectera pas l'enfant? De plus, avec un processus de lactation bien établi, une augmentation de la quantité de lait n'est tout simplement pas nécessaire. Il est produit autant que votre bébé en a besoin. De plus, l'augmentation de la production de lait maternel peut provoquer des maladies courantes telles que lactostase et mastite.

Les boissons mélangées sont mal absorbées, il est donc préférable d'exclure le thé avec du lait de votre alimentation. De plus, il ne possède pas les propriétés lactogones qui lui sont attribuées. Il est beaucoup plus utile de manger des yaourts, du kéfir et d'autres produits laitiers. Pour étancher votre soif, vous pouvez boire des fruits cuits, du thé faible et de l'eau minérale (choisissez simplement celui qui ne contient pas de gaz).

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• Le deuxième mythe. Vous devez manger des agrumes, du kiwi et de la mangue, ils ont beaucoup de vitamines

Les agrumes occupent les premières lignes de la liste des produits allergènes, il est donc conseillé de ne pas en abuser. Et en effet, notre corps n'est pas habitué à divers fruits exotiques. Pourquoi avez-vous besoin de ce risque injustifié? Mangez mieux les pommes et les fruits cultivés dans votre zone climatique.

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• Le troisième mythe. Les légumes de couleur rouge, orange et jaune provoquent une allergie chez un enfant

Si vous n'avez jamais eu d'allergie aux légumes de ces fleurs, vous pouvez le faire en toute sécurité. Mais la santé de l'enfant, bien sûr, doit être surveillée. Tout nouveau produit doit être commencé à être mangé en petites portions, tout en observant attentivement la réaction du corps des miettes. Et la couleur ne joue aucun rôle ici.

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• Le quatrième mythe. La viande doit être consommée en quantité limitée.

La viande contient de nombreuses «utilités» dont le corps d'une mère qui allaite a besoin, et le bébé aussi. Il vous suffit de le choisir avec soin. Le porc, par exemple, est trop gras, il vaut vraiment mieux le limiter.La viande de canard est également indésirable, car elle est mal digérée. Mais le poulet au boeuf - à la santé.

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• Le cinquième mythe. Une mère qui allaite devrait boire beaucoup. Il augmente la quantité de lait

Dans le corps de toute personne, il existe une hormone responsable de l'équilibre eau-sel. L'excès de liquide est excrété et, en présence de soif, l'hormone ne permet pas au corps de sécréter de l'eau. Le lait peut en fait devenir moins si une mère qui allaite a soif sur une base continue. Mais s'il y a beaucoup d'eau dans le corps, la production d'ocytocine est réduite et le lait commence à se détacher des canaux. Démarquez-vous, mais ne travaillez pas!

N'oubliez pas une simple vérité: le lait est formé de sang et de lymphe sous la «surveillance» sensible de la prolactine. La boisson abondante de maman n'a absolument rien à voir avec ça!

D'où la conclusion: vous devez boire dans les volumes dans lesquels votre corps en a besoin. Il a besoin de savoir ce dont il a besoin et en quelles quantités.

• Le sixième mythe. Vous ne pouvez pas manger de sucreries pendant l'allaitement.

Il ne sert à rien de se priver complètement de ce plaisir. Lors de l'allaitement, il est important d'exclure une consommation excessive de cacao et de sucre.Par conséquent, nous supprimons le chocolat et toutes sortes de gâteaux de l'alimentation. Il n'y a rien de répréhensible dans le fait que maman mange des guimauves, de la marmelade de fruits, de la pastille ou du séchage.

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• Le septième mythe. La quantité et la qualité du lait maternel dépendent du régime alimentaire de la mère qui allaite. Besoin de manger autant d'aliments riches en calories que possible.

Nous avons déjà mentionné ici que le lait maternel n'est pas produit à partir des produits qu'une femme consomme, et donc sa quantité ne peut en aucun cas être associée à la malnutrition. Même avec la très mauvaise nutrition d'une jeune mère, la quantité et la qualité du lait peuvent satisfaire tous les besoins de l'enfant. La question est différente - comment tout cela affectera le bien-être de la mère elle-même, car le corps utilisera toutes les réserves possibles et impossibles pour la production de lait. Avec une saturation insuffisante, le corps ne peut tout simplement pas supporter une telle charge. Par conséquent, vous devez bien manger, mais vous ne bénéficierez d'aucun avantage si vous commencez à trop manger ou à vous forcer à manger.

• Mythe huitième. La mère qui allaite doit suivre un régime

Aux aliments qui sont habituellement consommés dans votre famille, l'enfant est habitué même pendant la vie intra-utérine. Par conséquent, changer radicalement votre alimentation est plus nocif qu'utile.

• Mythe neuf. L'exercice affecte négativement la lactation

Un effet négatif sur le processus d'allaitement ne peut avoir qu'une forte charge quotidienne de longue durée. Si vous voulez aller au gymnase deux fois par semaine pour rester en forme, il n'y aura aucun mal. Essayez de ne pas surcharger votre poitrine. Les frais journaliers ne comptent pas du tout, ils ne subiront certainement aucun préjudice.

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La nutrition de toute mère qui allaite doit être équilibrée en premier lieu. Vous connaissez mieux votre corps et êtes tout à fait capable de faire votre propre alimentation. Mangez varié, délicieux et surtout - avec plaisir.

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