Il secondo trimestre di gravidanza è il più calmo. Il tuo stomaco non è ancora così grande che ti senti a disagio con esso: non tira e non interferisce con il tuo sonno. E, soprattutto, in questo momento smettono di disturbarti sintomi di tossicosi precoce. La malattia del mattino viene lasciata indietro e il tuo appetito ritorna. Durante la gravidanza, dovresti mangiare bene per due: ci sono alimenti che fanno bene a te e al tuo bambino, ricchi di vitamine e minerali, in modo che il bambino si sviluppi bene e sia nato sano.
I meccanismi che proteggono una persona in età adulta da varie malattie sono in gran parte il risultato di una corretta alimentazione intrauterina. Senza quali oligoelementi il menu della donna incinta sarebbe inferiore?
Nel secondo trimestre di gravidanza, assicurati di includere nella tua dieta alimenti contenenti magnesio e vitamina D, che sono importanti per la tua salute e il corretto sviluppo del bambino.
Magnesio
Entro il secondo trimestre, quando le ossa del bambino iniziano a crescere più intensamente, il magnesio è di particolare rilevanza. Questo oligoelemento è importante per la crescita e lo sviluppo del tessuto osseo in un bambino. Fornisce un equilibrio tra calcio, sodio e potassio - elementi che svolgono un ruolo guida nello sviluppo prenatale. L'altezza, il peso e il volume della testa normali del neonato dipenderanno in gran parte dall'assenza di carenza di magnesio.
Il magnesio sarà utile non solo per il tuo bambino, ma anche per te, poiché ha un effetto benefico sullo stato dei muscoli dell'utero. Nel terzo trimestre, l'uso del magnesio non è così rilevante, ma nel secondo trimestre è necessario.
Una delle migliori fonti di magnesio è l'anguria. È solo un peccato che sia impossibile mangiare tutto l'anno. Un'anguria fuori stagione può essere pericolosa a causa del suo contenuto di nitrati. Altre fonti di magnesio sono cereali, pane integrale, fichi, verdure verdi, banane, mandorle e noci.
Tavolo in magnesio alimentare
Tabella di magnesio in frutta e verdura
Vitamina D
La vitamina D è necessaria per la prevenzione rachitismo Il bambino ha. L'uso della vitamina D nel secondo trimestre di gravidanza è tanto più importante poiché il bambino si è già formato nel tuo corpo.
La principale fonte di vitamina D sono i raggi del sole (è sotto la loro influenza che viene prodotto nella pelle), quindi cammina più spesso all'aria aperta.
La vitamina D si trova in numerosi alimenti: tuorlo d'uovo, latte e latticini. La maggior parte è nei pesci: sardine, aringhe, salmone. Il pesce è anche ricco di iodio e contiene acidi grassi omega-3. Questi elementi sono importanti per il bambino, poiché influenzano positivamente lo sviluppo del cervello e la qualità della visione.La carenza di iodio può portare a un ritardo nello sviluppo fisico e mentale del bambino. La mancanza di acidi omega-3 porta a una diminuzione del tono dei vasi sanguigni sia in voi che nel bambino.
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Video da Nestlé. Come mangiare durante la gravidanza
Il modo in cui una madre mangia durante la gravidanza influirà non solo sullo sviluppo del bambino prima della nascita, ma anche su tutta la sua vita successiva. Ecco perché l'alimentazione di una donna incinta dovrebbe essere diversa dalla solita dieta.
Video da Baby Boom
Sono già madre di tre bambini e ogni gravidanza ho cercato di seguire una dieta sana. Ho provato a mangiare solo quegli alimenti che contengono vitamine sane o oligoelementi. La relazione tra madre e figlio durante la gravidanza è la fase più importante nella vita di ogni persona.
Non mi piace molto il pesce, quindi durante la gravidanza l'ho sostituito con noci, olio di semi di lino e vitamine "Olio di pesce" in capsule. In generale, penso che durante la gravidanza sia meglio mangiare solo cibi freschi, non congelati e rifiutare cibi fritti.
Il mio ultimo trimestre è caduto in estate, faceva molto caldo, il mio intero menu consisteva in insalate di verdure fredde e acqua, ma grazie a Dio questo non ha influito sulla salute della figlia, e il vantaggio di un pasto del genere non è un aumento di peso.