Roditelje često zanima koliko bi njihova djeca trebala spavati. Odrasla osoba osjeća je li dovoljno spavao, može izračunati približno vrijeme svog sna, sama odrediti kada je vrijeme za odlazak u krevet kako bi se ujutro probudila. Ali što je s djecom?
Spavanje svake osobe je individualno, kao i drugi fiziološki procesi. Svako dijete ima svoj režim spavanja i budnosti. Stoga je tjeranje djeteta u krevet i buđenje u određeno vrijeme, što se smatra "normom", beskorisno i čak okrutno. Ipak, liječnici su izračunali vrlo specifično vrijeme spavanja koje je djeci potrebno da bi bili zdravi. U stvarnosti, ove se brojke malo razlikuju od statističkih - plus ili minus 1 sat.
Stopa spavanja za djecu prema dobi
Novorođenčad može spavati do 20 sati dnevno, Činjenica je da se tijekom prvog mjeseca života u tijelu mrvice odvijaju složeni procesi, koji zahtijevaju puno snage i energije.
Norma sna se mijenja kako dijete odrasta:
- 1 mjesec - 15-18 sati (8-10 sati noću i 6-9 sati tijekom dana, dnevni snovi - 3-4 ili više);
- 2 mjeseca - 15-17 sati (8-10 sati noću i 6-7 sati tijekom dana, 3-4 dana spavanja);
- 3 mjeseca - 14-16 sati (9-11 sati noću i 5 sati poslijepodne, 3-4 dana spavanja);
- 4-5 mjeseci - 15 sati (10 sati noću i 4-5 sati tokom dana, 3 dana spavanja);
- 6-8 mjeseci - 14,5 sati (11 sati noću i 3,5 sata tijekom dana, 2-3 dana spavanja);
- 9-12 mjeseci - 13,5-14 sati (11 sati noću i 2-3,5 sati tijekom dana, 2 dana spavanja);
- 1-1,5 godina - 13,5 sati (11-11,5 sati noću i 2-2,5 sati popodne, 1-2 popodne spavanja);
- 1,5-2 godine - 12,5-13 sati (10,5-11 sati noću i 1,5-2,5 sati tijekom dana, 1 dan spavanja);
- 2,5-3 godine - 12 sati (10,5 sati noću i 1,5 sati tokom dana, 1 dan spavanja);
- 4 godine - 11,5 sati, bebi više nije potrebno spavati tijekom dana;
- 5-6 godina - 11 sati, bebi više nije potrebno spavati tijekom dana;
- 7-8 godina - 10,5 sati noćnog sna;
- 9-10 godina - 9,5-10 sati noćnog sna;
- 11-12 godina - 9,5-10 sati noćnog sna;
- od 12 godina - 9-9,5 sati noćnog sna.
Proračun koliko beba spava je lako. Promatrajte njegovo vrijeme spavanja nekoliko dana (isključujući vrijeme spavanja i hranjenja). Zatim izračunajte dnevni prosjek.
Kako beba odraste, trajanje njegovog zdravog sna noću smanjuje se. Za odrasle osobe dovoljno je da spava oko 8 sati dnevno za dobro zdravlje.
[sc name = ”oglasi”]
Kako razumjeti da dijete ne dobiva dovoljno sna?
Do dobi od 6 mjeseci, djeca zaspaju u šetnji, dok se hrane, u kolicima - bilo gdje, kad se žele uspavati. Nakon šest mjeseci, neke činjenice već mogu ukazivati na to da dijete nije dovoljno spavalo:
- beba zaspi u automobilu ili kolicima odmah nakon početka kretanja (takav san nije zdrav i dobre kvalitete - površan je i uzrokovan je samo pretjeranim radom, a nakon zaustavljanja transporta beba se odmah probudi);
- ujutro dijete ustaje kasnije od 7.30 (za djecu je biološki sat uređen tako da je najbolje da se probude od 6 do 7.30 - u tom će slučaju spavati i dobro raspoloženi);
- beba se redovito budi prije 6 ujutro (to ukazuje i na probleme sa spavanjem i prekomjernim radom, tako da nema smisla kasnije slati djecu u krevetić kako bi kasnije ustali);
- beba neprestano zaspi i budi se u suzama (ovo je još jedan dokaz da je dijete poslano u krevetić i da se ne probudi kad treba).
Znakovi nedostatka sna isti su kod male djece i adolescenata. Postaju razdražljivi, pokazuju agresivnost i često su kapricični.Postoji i kronični umor ako dijete može iznenada zaspati ili ležati tijekom dana i prespavati do sljedećeg jutra.
Zapamtite da je zdrav san pravog trajanja važan ne samo za dobro raspoloženje vašeg djeteta. Također pomaže u jačanju imuniteta, skladnom razvoju, poboljšanju tjelesnih sposobnosti i inteligencije.
Također čitamo:
Ono što kažu znanstvenici po mom je mišljenju konvencija.
Moja beba (8 mjeseci) zaspi u autu i na ulici, zaustavljanje mahanja ne utječe na nju ni na koji način. Tada to nije kapriciozno. Voli mučnine. Probudi se ujutro u 8 ujutro. No tijekom noći može se probuditi da se nahrani i do 3 puta.
Istraživanje je svakako dobro, ali trebate slušati živi organizam, jer ga svi imaju drugačije. Uključujući i djecu. Mislim da ne vrijedi odmah tražiti odstupanja od ustaljene norme ako se dijete istovremeno ponaša normalno.