Mange piger i en interessant position indtager vitamin-mineralkomplekser til gravide kvinder, som understøtter den normale funktion af kroppen. Syntetiske tilsætningsstoffer kan erstattes med naturlige frugter og grøntsager. Når alt kommer til alt er dette rige kilder til folsyre, C-vitamin, calcium og mange andre næringsstoffer, der er nødvendige for at bære et barn.
1. Yoghurt
Dette mejeriprodukt er en fremragende proteinkilde. Yoghurt indeholder også meget calcium - mere end mælk. Det har aktive bakterier, der reducerer risikoen for gærinfektioner. Plus - selv folk med laktoseintolerance kan spise yoghurt, og der er mange af dem.
2. Appelsinsaft
Den friskpressede drik er rig på C-vitamin og folinsyre. En stor mængde kalium i appelsinsaft hjælper med at sænke højt blodtryk, hvilket er meget farligt under graviditet.
3. Broccoli
Det er en god kilde til calcium, men det har også C-vitaminer, B6 og folsyre.
4. Fig
Frisk og tørret indeholder denne frugt mere fiber end nogen anden frugt og grøntsager og mere kalium end bananer. Derudover er figner rige på jern og calcium.
5. Linser
En rig kilde til jern, folat og protein. På grund af overflod af kostfiber forhindrer linser også forstoppelse, som gravide kvinder ofte lider af.
Vi læser også:
- En afbalanceret diæt til en gravid kvinde
- Hvordan man spiser for at føde en sund baby
- Top 6 skadelige produkter til gravide
Rådgiver professor i RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: hvordan man spiser ordentligt under graviditet
En gravid kvinde har naturligvis brug for vitaminer; uden dem vil et barn blive født svagt. Fra mig selv kan jeg tilføje, at du har brug for at spise mere frugt og grøntsager og spise mindre skadelige og fedtholdige fødevarer.
Da jeg var gravid spiste jeg alt, hvad jeg ville have. Og jeg tænkte ikke på, om det var nyttigt eller ej. Som et resultat fødte hun en sund baby. Så jeg synes, at alle disse sæt "uundværlige" produkter er tøj.