بعد ولادة الطفل ، من المهم التفكير في الحصول على جميع المواد الضرورية ، والتي يمكن أن تعطي الرضاعة الطبيعية الكاملة. يمكن تحفيز الرضاعة من خلال إدراج منتجات خاصة في النظام الغذائي: سيسمح هذا بالحفاظ على "التغذية الطبيعية" بدون مكملات مع الخلطات وإعطاء الطفل مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.
قيود القائمة للرضاعة
هناك منتجات يمكن أن تضر بإنتاج الحليب في جسم المرأة. إنها تحجز الماء في الأنسجة ، لذلك قد يبطئ إنتاج الحليب. في النظام الغذائي للأم ، يجب أن يكون هذا الطعام غائبًا بسبب ضرره على الطفل ، لأنه حول:
- اللحوم المدخنة (اللحوم والأسماك) ، وخاصة المنتجات المدخنة الساخنة ؛
- طعام مملح
- التوابل والبهارات.
- معلبات؛
- المكملات الغذائية (غلوتامات أحادية الصوديوم ، والمواد الحافظة ، وما إلى ذلك).
من بين أعشاب الشاي وخضروات الحديقة التي تبدو غير ضارة ، هناك أيضًا "منتهكي" إنتاج الحليب. وتشمل هذه المريمية والنعناع والبقدونس ، ويجب ألا تكون في القائمة على الأقل في الأشهر 2-4 الأولى من الرضاعة.
نقرأ أيضا: ما لا يمكنك أكل امرأة تمريض
أفضل المنتجات للرضاعة الممتازة
هناك أطعمة يمكنك تناولها بشكل دوري من أجل الإنتاج الأمثل لحليب الأم ، ويتم وصف الأطعمة الرئيسية أدناه.
1. الشاي الدافئ
الخيار الأسهل هو شرب الشاي الأخضر مع العسل (ليس قويًا) أو الشاي الأسود المخمر قليلاً مع الحليب. إذا كان الطفل أو الأم عرضة للحساسية ، فمن الأفضل عدم تعاطي العسل ، ولكن إضافة الحليب إلى الشاي. إذا كنت تشرب شرابًا قبل 30 دقيقة من إطعام طفلك ، فسوف يزيد إنتاج الحليب بالتأكيد.
2. بذور الكراوية والخبز مع بذور الكراوية
يمكنك مضغ الكمون أو تناول الخبز البني مع البذور. يمكنك أيضًا أن تجعل نفسك مشروبًا من الكراوية: 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراوية تخمر كوبًا من الحليب المغلي وتصر على ساعتين. تحتاج إلى تناول هذا المشروب نصف كوب قبل 15 دقيقة من الرضاعة.
3. اوزفار
Uzvar هو كومبوت من الفواكه المجففة (الخوخ والكمثرى والتفاح والمشمش) وقليل من السكر والماء. من المستحسن أن تأخذ uzvar في كوب مرتين في اليوم. وسوف تعزز الرضاعة وغنية بالفيتامينات.
4. الماء النقي
مناسبة لزيادة إنتاج الحليب والمياه العادية ، ثابتة ونظيفة. يجب شربه حتى 2 لتر في اليوم ، فلن تكون هناك مشاكل في التغذية. ولكن قبل الرضاعة مباشرة ، من الأفضل شرب مشروب له تأثير لاكتوني أكثر وضوحًا (على سبيل المثال ، كوب من الحليب أو كوب من الشاي الأخضر).
5. المكسرات
لن تسمح كتلة المكونات المفيدة في المكسرات للطفل بالنمو بشكل أفضل وتحسين الصحة فحسب ، بل أيضًا تناول حليب الثدي بكميات كافية. كل يوم تحتاج إلى تناول 2-5 قطع من اللوز (بدون ملح وتحميص) ، ولكن لا تفرط في استخدامه بسبب خطر الألم في معدة الطفل (يسبب الغازات في الطفل ويمكن أن يسبب الإمساك الشديد.). تعمل المكسرات الأخرى (الجوز والأرز والبرازيل) بشكل مشابه ، ولكنها دهنية جدًا. لا يزال بإمكانك عمل كوكتيل أرز: 1 طاولة.ملعقة من الصنوبر تصب كوبًا من الماء ليلًا ، وتغلي في الصباح ، وتضيف العسل والشراب.
6. الشبت الشاي
استخدمت جداتنا الشاي الشبت كعامل لاكتوني. يتم تحضير ملعقة من بذور الشبت مع 200 مل من الماء المغلي ، وتصر على الليل في الترمس. اشرب مرتين في اليوم لنصف كوب. يمكن استبدال بذور الشبت ببذور الكمون والينسون. على أساس هذه النباتات ، يمكنك أيضًا تحضير شاي عشبي آخر: 20 غرامًا من بذور اليانسون والشبت ، و 30 جرامًا من بذور الحلبة وفاكهة الشمر ، والطحن والتقليب. 1 ملعقة صغيرة من المجموعة تصب كوبًا من الماء المغلي ، تصر وتؤخذ مرتين في اليوم للحصول على كوب من التسريب قبل 15 دقيقة من الرضاعة.
يمكنك جعل نفسك الشبت ميلك شيك. للقيام بذلك ، قم بخلط بذور الشبت المفرومة مع الكفير ، وتتبل بجوزة الطيب والملح والسلالة والشراب قبل الإفطار.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كل من اليانسون والشبت يمكن أن يسبب الحساسية.
7. شاي أعشاب
يمكن شراء النباتات التي تزيد من الرضاعة في أي صيدلية. من بينها الأوريجانو الشعبي ، نبات القراص ، بلسم الليمون ، الشبت ، اليانسون ، الزعرور (التوت). يجب عليك دفع رسوم منهم (الجمع بنسب متساوية) ، وتحضير ملعقة من المواد الخام مع كوب من الماء المغلي وتأخذ 100 مل ثلاث مرات في اليوم. مطلوب استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب! يمكن أن تسبب المغص أو الحساسية عند الطفل!
8. حليب الجوز
يتم تحضير حليب الجوز ببساطة. يحتاج 50 جم من الجوز إلى الطحن ، ويسكب 250 مل من الحليب الساخن ، ويطهى حتى يصبح سميكًا قليلاً. أضف السكر حسب الذوق في الشراب ، خذه في 70 مل. قبل الرضاعة التالية (لمدة 30 دقيقة).
9. منتجات اللاكتين
هناك منتجات يمكن أن تعزز إنتاج البرولاكتين - الهرمون المسؤول عن الرضاعة ودعمها. الكثير منها من أصل حيواني ، يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، لذلك يجب أن تكون موجودة في القائمة وفقًا للمعايير اليومية للنساء المرضعات. إليك قائمة المنتجات:
- حساء اللحم قليل الدسم والمرق.
- الأسماك واللحوم الخالية من الدهن ؛
- الجبن الصلب ، الأديغة ، جبنة الفيتا.
- طعام اللبن الزبادي.
من الأطعمة غير الحيوانية ، يسرع إنتاج الهرمون الضروري البذور والجزر والعسل ، وكذلك الخضار والفواكه ، حيث يوجد الكثير من الألياف.
نقرأ أيضا: قائمة المنتجات المسموح بها للمياه الساخنة
10. العصائر
العصائر الطازجة. العصائر المعدة في المنزل أكثر فائدة بكثير من العصائر التي يتم شراؤها من المتجر ، ويجب تناولها على الفور ، دون الوقوف في الثلاجة. تعامل بشكل مثالي مع زيادة عصير الحليب من الجزر والكشمش والتوت الأسود. من المهم أن تكون العصائر طازجة ، بدون مواد حافظة ، مخففة بالماء.
11. مرق الشعير أو قهوة الشعير
قهوة الشعير بديل ممتاز للشاي. من الأفضل شرب هذه المشروبات بالعسل والسكر والحليب. يمكن شراء مشروبات الشعير هذه من متجر بقسم النظام الغذائي.
12. الفجل مع العسل
هناك مشروب لا يختلف في الذوق الممتاز ، لكنه لا يعمل أسوأ من العصائر. هذا عصير فجل. اعصر العصير ، خفف بالتساوي بالماء ، أضف ملعقة من العسل إلى كوب من السائل. مع أمراض الجهاز الهضمي ، لا يمكن تناول هذا الشراب.
نقرأ أيضا: 8 خرافات عن نقص الحليب
13. الهندباء
أفضل تأثير لزيادة الرضاعة من الأعشاب هو الهندباء. يمكن استخدامه بالطرق التالية:
- نحن نطحن أوراق الهندباء الصغيرة الطازجة في مفرمة اللحم ، ونضغط على العصير والملح ونتركه لمدة 30 دقيقة ، ونشرب 100 مل مرتين في اليوم في رشفات صغيرة. لتحسين الطعم ، يمكنك إضافة عصير الليمون والعسل والسكر.
- ديكوتيون من الهندباء: ملعقة صغيرة من الجذور المفرومة وأوراق الهندباء تضاف كوب من الماء المغلي وتصر لمدة ساعة. ثم يصفى ويشرب 50 مل 4 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة. قبل الوجبات.
- ميلك شيك الهندباء. اخلطي كوبًا من الحليب مع 4 أكواب من الكفير وأضيفي ملعقة كبيرة. ملعقة من أوراق الشبت المفرومة ، بتلات الهندباء ، 10 غرام من الجوز المبشور وخفق مع خلاط. تناول نصف كوب على الفطور.
14. شاي الزنجبيل
قشري جذر الزنجبيل ، افرمي ، اغلي في لتر ماء لمدة 3-5 دقائق. بارد ، وشرب 50 مل 4 مرات في اليوم. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك نكهة الشاي مع العسل والليمون.
15. كتلة فيتامين
من الفواكه المجففة ، يمكنك طهي ليس فقط كومبوت ، ولكن أيضًا إعداد كتلة فيتامين.للقيام بذلك ، اشطف 100 جم من كل من المشمش المجفف أو التين أو الزبيب أو البرقوق ، أو إضافة العديد من الجوز أو الصنوبر ، وقطع كل شيء في كتلة متجانسة. يجوز وضع العسل فيه حسب الذوق. لتناول "طبق" من فيتامين ، تحتاج إلى نصف ساعة قبل إطعام الطفل ، وغسله بالشاي الدافئ.
16. هرقل
إذا كنت تأكل الحبوب الغنية بالألياف على الإفطار ، فلن يكون ذلك مفيدًا لأمعاء الأم الشابة فحسب ، بل سيزيد أيضًا من إنتاج الحليب. دقيق الشوفان جيد بشكل خاص لهذا الغرض. يمكنك طهي العصيدة في الماء أو الحليب ، أو تناول الجرانولا ، أو صب دقيق الشوفان بالماء ، وتركه طوال الليل واستهلاكه مع الكفير. تتماشى العصيدة جيدًا مع الفواكه المجففة والعسل.
نقرأ أيضا: كيفية استعادة الرضاعة - 10 توصيات
17. الحنطة السوداء
ينصح الخبراء بغسل حبوب الحنطة السوداء ، ثم قليها في مقلاة وتناولها مثل البذور. هذا مفيد أيضًا للإرضاع.
18. البطيخ
يعتبر البطيخ منتجًا ممتازًا للإرضاع - يجب شراؤه فقط خلال موسم النضج (منذ أغسطس). يجب عدم شراء البطيخ حتى أغسطس ، فقد يكون خطرًا بسبب ارتفاع نسبة النترات والمبيدات الحشرية.
19. الجزر والبصل
من السهل الحصول على البصل والجزر وقدرتهم على التأثير على إنتاج الحليب. تؤثر الأطعمة الطازجة والمسلوقة والمطبوخة والجزر والبصل بشكل إيجابي على الرضاعة ، لذا حاول إضافتها إلى جميع الأطباق.
20. سلطة
لزيادة الرضاعة ، من المفيد تناول أي نوع من أوراق الخس ، المتبل بزيت الزيتون أو القشدة الحامضة.
نصائح إضافية للأمهات الشابات أثناء الرضاعة:
- لا تتوتر؛
- احفظوا نظام النهار ، نوموا.
- خذ قسطًا من الراحة ؛
- تجنب الضغط الزائد.
- تأكد من إطعام الطفل ليلاً.
في مخزن البضائع للأطفال أو في أي صيدلية مقدمة شاي جاهز والرسوم للمرأة أثناء الرضاعة. تعمل عن قصد عن طريق زيادة كمية الحليب. ولكن من الجدير بالذكر أن خرق تأثير الرضاعة يمكن أن يؤدي إلى ركود الحليب في الصدر وتطوره. التهاب الضرع، لذلك كل شيء جيد في الاعتدال!
نقرأ أيضا:
لقد ساعدني الشاي والشبت بالشبت كثيرًا ، وعندما بدأ موسم البطيخ في أواخر شهر أغسطس ، قمت بإرضاع البطيخ بشكل جيد للغاية. اشتريت فقط من المعارف الذين كانوا ينمون لي ويخافون من المبيدات الحشرية
رعب. أولاً تقرأ مقالات حول موضوع الرضاعة الطبيعية ، حيث لا يكتب بأي حال من الأحوال تناول المكسرات أو البصل أو الجزر أو العسل ، على سبيل المثال ، خلال هذه الفترة ، ثم في مقال آخر ، تتعلمه من المقالة الأولى التي تبين أنها ضرورية يوجد! من هذا في رأسي ليس فقط عصيدة ، ولكن انفجارات كاملة للقنابل الذرية. يجب أن تكون أكثر حذراً عند اختيار المواد للنشر على الموقع.
الشخص الذي كتب هذا النص ليس لديه فكرة عما يأكله أثناء الرضاعة! البصل والمكسرات والجزر والعسل والبطيخ والحليب النقي - على الأقل يشفقون على الأطفال ، الذين يتغذون بعد ذلك ويصرخون من المغص. وسيكون من اللطيف ندم والديهم أيضًا.